如何预防腰椎间盘突出？中医师教你正确的养生方式

来源：全国名中医发布时间：2023-06-03人浏览

导读：

如何预防腰椎间盘突出？中医师教你正确的养生方式腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，多发于中老年人群，严重影响生活质量。中医...

　　腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，多发于中老年人群，严重影响生活质量。中医认为，腰椎间盘突出是由于肝肾不足、脾胃虚弱、气血不畅等原因导致的，因此，预防腰椎间盘突出需要从养生方面入手。

　　首先，要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。坐姿、站姿、行走姿势都要正确，不要驼背或弯腰。尤其是长时间使用电脑的人，要注意调整坐姿，保持腰部和颈部的自然弯曲。

　　其次，要适当运动，增强腰部肌肉的力量。常见的腰部运动包括仰卧起坐、卷腹、侧平板支撑等，这些运动可以有效锻炼腰部肌肉，增强腰部的支撑能力。但要注意运动量和运动方式，不要过度运动或者采用错误的姿势，以免加重腰椎间盘的负担。

　　此外，要注意饮食调理，保证营养均衡。中医认为，腰椎间盘突出与肝肾不足、脾胃虚弱等有关，因此，要多食用一些具有益肝肾、健脾胃、活血化瘀等作用的食物，如黑豆、黑木耳、芝麻、核桃、红枣等。

　　最后，要注意心理调节，保持心情愉快。压力过大、情绪不稳定会导致身体各个系统的失调，从而增加腰椎间盘突出的风险。因此，要学会正确的心理调节方法，保持心情平稳、愉悦。

　　总之，预防腰椎间盘突出需要从全面的角度入手，包括保持良好的姿势、适当运动、饮食调理、心理调节等方面。中医养生理念强调“治未病”，只有在健康的基础上才能更好地预防疾病，希望大家能够重视腰椎健康，从日常生活中做好预防工作。

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