类风湿性关节炎的预防保健注意事项

来源：全国名中医发布时间：2023-03-26人浏览

导读：

类风湿性关节炎是一种常见的慢性炎症性疾病，是指身体免疫系统攻击自己的关节组织，常常会导致疼痛、肿胀和关节失能。虽然无法完...

　　类风湿性关节炎是一种常见的慢性炎症性疾病，是指身体免疫系统攻击自己的关节组织，常常会导致疼痛、肿胀和关节失能。虽然无法完全预防该疾病的发生，但是一些关注细节能够降低患病风险或减缓病情发展。

　　1.保持适当的体重

　　过度肥胖或者过度瘦弱都可能导致关节炎，而维持健康的体重有助于减轻关节负担，降低关节炎的风险。饮食中应多食用蔬菜、水果、全麦面包、乳制品等健康食品，减少糖、脂肪和胆固醇等对健康有害的食品。

　　2.加强运动

　　适量且不会加重关节疼痛的运动帮助加强身体，防止僵硬和关节疼痛。可以尝试低影响力的运动如游泳、瑜伽等，遵循体能逐渐递增的方式进行，避免突然开始剧烈的运动。

　　3.关注身体姿势

　　不健康的坐姿、站姿或者不适当的肢体姿势将会受损关节，容易引起关节疼痛和损伤。建议尽量采取正确的姿势，如保持直立、双脚平行，通过伸展肌肉保持良好的平衡和姿态。

　　4.避免过度使用关节

　　尽量避免过度使用关节，比如长时间坚持一个姿势或者进行长时间重复性动作会使关节受到更大的负担，导致关节疼痛和坏死。应该在工作或者体育活动中注意关节，换一些姿势或者休息一下。

　　总之，预防类风湿性关节炎的最好方法是通过健康的生活方式来做到。改正不健康的饮食习惯，多锻炼身体、保持健康的姿势、避免过度使用关节，将极大地降低患病风险，帮助身体保持健康。若已确诊关节炎，则需要积极治疗和注意康复，以便最大限度地减轻疼痛和不适，提高生活质量。

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