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如何科学护眼，让眼睛健康明亮？

来源：全国名中医发布时间：2023-05-29人浏览
导读：

随着现代科技的发展，人们越来越依赖电子产品，长时间使用电脑、手机等数字设备已经成为现代人生活的一部分。但是，长时间使用电...

　　随着现代科技的发展，人们越来越依赖电子产品，长时间使用电脑、手机等数字设备已经成为现代人生活的一部分。但是，长时间使用电子产品会让眼睛疲劳，容易出现干眼症等眼部疾病。那么，如何预防干眼症呢？

　　首先，要养成良好的使用习惯。长时间使用电脑时，应该每隔一小时休息10-15分钟，远离电脑屏幕，眺望远处，做一些眼部放松运动。使用手机时，应该保持适当的距离，避免长时间瞪着屏幕。此外，要注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器或者多喝水来保持身体水分。

　　其次，饮食也是预防干眼症的重要因素。中医认为，肝主目，肾藏精，肝肾功能不足会导致眼部疾病。因此，应该多吃一些有益于肝肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、海带、紫菜等。此外，还应该多吃一些富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘、葵花籽油等。

　　最后，中医认为，眼睛是与肝、肾、心、脾、胃等器官密切相关的。因此，平时要注意保持心情愉悦，避免过度疲劳、情绪波动等不良影响，以免影响眼睛健康。

　　总之，预防干眼症需要从多方面入手，养成良好的使用习惯，注意饮食和心理健康，这样才能让我们的眼睛保持健康明亮。

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