窦性心动过缓怎么锻炼？中医科普教你保护心脏健康

来源：全国名中医发布时间：2023-05-23人浏览

导读：

窦性心动过缓怎么锻炼？中医科普教你保护心脏健康窦性心动过缓是一种常见的心脏疾病，它的发生率随着年龄的增长而逐渐增高。窦性...

　　窦性心动过缓是一种常见的心脏疾病，它的发生率随着年龄的增长而逐渐增高。窦性心动过缓会导致心脏供血不足，严重时会引发心梗、心绞痛等疾病。那么，窦性心动过缓怎么锻炼呢？接下来，我们就来详细了解一下。

　　一、什么是窦性心动过缓？

　　窦性心动过缓是指窦房结自律性减弱或完全丧失，心率降至60次/分以下的一种心律失常。窦房结是心脏的起搏器，它能够自主地产生电信号，引导心脏收缩。而窦性心动过缓则是窦房结发生了问题，导致心脏跳动缓慢。

　　二、窦性心动过缓的症状有哪些？

　　窦性心动过缓的主要症状包括：

　　1、心悸、心跳缓慢；

　　2、头晕、乏力、疲劳；

　　3、胸闷、气短、呼吸困难；

　　4、晕厥、昏迷。

　　三、窦性心动过缓怎么锻炼？

　　1、有氧运动

　　有氧运动是指能够增加心脏负荷的运动，如慢跑、游泳、骑车等。这些运动可以提高心脏的收缩力和心率，促进血液循环，从而保护心脏健康。

　　2、力量训练

　　力量训练可以增强肌肉力量，提高身体代谢水平，有利于心血管健康。但是，窦性心动过缓患者在进行力量训练时应注意不要过度劳累，避免出现疲劳、气短等症状。

　　3、伸展运动

　　伸展运动可以缓解身体的紧张和疲劳，促进血液循环，有利于心脏健康。窦性心动过缓患者可以选择瑜伽、太极拳等伸展运动，放松身心，保护心脏健康。

　　四、窦性心动过缓的预防措施

　　1、保持健康的生活方式，如戒烟、限酒、控制体重等；

　　2、定期进行体检，及时发现并治疗窦性心动过缓；

　　3、避免过度劳累，保持心情愉悦；

　　4、保持良好的睡眠质量，充分休息。

　　总之，窦性心动过缓是一种常见的心脏疾病，患者可以通过有氧运动、力量训练、伸展运动等方式锻炼，保护心脏健康。同时，保持健康的生活方式，定期体检，避免过度劳累，保持良好的睡眠质量也是预防窦性心动过缓的重要措施。

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