动脉硬化，如何预防？

来源：全国名中医发布时间：2023-05-22人浏览

导读：

动脉硬化，如何预防？动脉硬化是一种常见的心血管疾病，它的发病率随着人们生活方式的改变而逐渐增高。那么，动脉硬化是怎么得的...

　　动脉硬化，如何预防？

　　动脉硬化是一种常见的心血管疾病，它的发病率随着人们生活方式的改变而逐渐增高。那么，动脉硬化是怎么得的呢？如何预防呢？

　　动脉硬化是指血管壁逐渐变厚、变硬，不再具有弹性，从而影响血液流通的一种疾病。它的发生与多种因素有关，例如高血压、高血脂、高血糖、吸烟、缺乏运动等。其中，高血压、高血脂和吸烟是动脉硬化的主要危险因素。

　　为了预防动脉硬化，我们需要从以下几个方面入手：

　　1.保持健康的生活方式

　　保持健康的生活方式是预防动脉硬化的关键。首先，我们应该避免吸烟，因为吸烟会使血管收缩，影响血液流通。其次，我们应该控制饮食，减少高脂肪、高热量的食物，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维素的食物的摄入。此外，我们还应该保持适量的运动，每周至少进行150分钟的有氧运动，如快步走、游泳等。

　　2.控制血压、血脂、血糖

　　高血压、高血脂和高血糖是导致动脉硬化的主要危险因素。因此，我们应该控制好自己的血压、血脂、血糖水平，避免过度的摄入脂肪和糖分。

　　3.中医调理

　　中医认为，动脉硬化的发生与气滞、血瘀、痰湿等因素有关。因此，我们可以通过中医调理来预防动脉硬化。例如，可以进行中药调理，如服用山楂、蒲公英、桑叶等具有降血脂、降血压、清热解毒等功效的中药；还可以进行针灸、拔罐等中医疗法，以促进血液循环，缓解气滞、血瘀等问题。

　　总之，预防动脉硬化需要我们从生活方式、饮食、运动、中医调理等多个方面入手。只有全面控制危险因素，才能有效预防动脉硬化的发生。

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