骨质疏松引起的骨折如何运动

来源：全国名中医发布时间：2023-05-11人浏览

导读：

骨质疏松是一种以骨质变薄、骨组织结构疏松、骨骼质量减少为特征的疾病。当骨质疏松发展到一定程度时，会增加骨折的风险，特别是...

　　骨质疏松是一种以骨质变薄、骨组织结构疏松、骨骼质量减少为特征的疾病。当骨质疏松发展到一定程度时，会增加骨折的风险，特别是受力部位常常受到挤压、撞击等外部力，更容易发生骨折。因此，强化锻炼和运动成为预防和治疗骨质疏松引起的骨折的重要手段。但是，运动时应注意以下几点。

　　首先，在开始任何运动前，最好咨询医生或物理治疗师，得到专业的建议和指导。医生或物理治疗师会根据身体状况和骨质状况，为您规划出一个适合您的逐步增强的锻炼计划。

　　其次，运动时应注意控制力度和速度，防止过度伸展骨骼，以免引起骨折。在选定运动时，可以选择低冲击力的运动，如散步、跳绳、瑜伽等。这些低冲击力的运动可以帮助加强肌肉，改善体力，增加灵活性，而不会过度挤压骨骼。

　　第三，持之以恒。运动只有长期坚持，才能发挥保健作用。而且应该做到有规律的锻炼，每周不少于三次，每次不少于30分钟。在锻炼时，应注意不要到极限，以免过度疲劳，反而对健康不利。

　　第四，饮食也是防治骨质疏松的重要一环。应该注意摄取足够的钙质和维生素D，尤其对于老年人，缺乏维生素D易导致骨质疏松。可以选择喝牛奶、吃豆腐等富含钙质的食物，同时也要适度晒太阳，以增加维生素D的合成。

　　最后，如果出现骨折或身体不适，一定要及时到医院就诊。医生会根据情况给出适当的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗等。同时，也应该遵循医生的建议，做好康复训练，避免反复骨折或恶化。

　　综上所述，通过合理的锻炼和日常生活中的预防措施，可以减少骨质疏松引起的骨折风险。但重要的是要保持耐心和毅力，坚持不懈，用正确的方式追求健康。

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