怎么自己测半月板损伤了

来源：全国名中医发布时间：2023-05-06人浏览

导读：

常常参加体育运动的人都知道，膝盖是身体中比较弱势的部位，而半月板又是膝关节中一个非常复杂的结构。半月板是连接大腿骨和胫骨...

　　常常参加体育运动的人都知道，膝盖是身体中比较弱势的部位，而半月板又是膝关节中一个非常复杂的结构。半月板是连接大腿骨和胫骨的重要结构，有助于身体的支撑和稳定。但是，由于过度张力或外力强大带来的扭伤等情况，半月板也有可能会损伤，给身体带来一定的影响。

　　半月板损伤的症状包括膝盖疼痛，肿胀，关节软弱或者感觉卡住，在行走或者弯腿转身的时候感觉不舒服等。当你遇到这些症状时，就需要考虑半月板是否损伤了。

　　那么如何自测半月板是不是损伤了呢？首先，你可以坐在床上或者平地上伸直膝盖，并成98度的角度静止10秒钟。如果你的膝盖处没有不适，那很有可能半月板并没有损伤。然后，你可以尝试抬起受伤的膝盖，使其离地不到30度。如果膝盖有疼痛，那就可能表示你的半月板损伤了。

　　此外，你还可以采用“扳手”和“抖动”两种方法自测半月板损伤。扳手法是指伸直受伤的膝盖，用手扳动足部，看是否有疼痛感觉。而抖动法是指将膝盖抖动至相对于另一条腿相对运动，如果你感觉到膝盖有一定的不适，就说明半月板可能损伤了。

　　总之，在自测半月板损伤时，需要注意避免强烈的疼痛或者对半月板造成更多的损伤。如果你怀疑自己的半月板出现了问题，就应该及时去医院检查和治疗，避免延误治疗时间和造成更大的伤害。

　　最后，我们需要注意保护好身体，避免过度运动或者外力强度过大带来的损伤。保持良好的运动习惯、穿戴合适的运动装备和做好热身准备都是防止半月板损伤的重要方法，这样能更好地保护我们的身体，健康生活！

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