骑行能改善骨质增生

来源：全国名中医发布时间：2023-05-05人浏览

导读：

骨质增生是一种常见的骨骼疾病，随着人们年龄的增长，骨骼逐渐变得脆弱，容易发生骨折等问题。然而，有研究表明，通过骑行确实有...

　　骨质增生是一种常见的骨骼疾病，随着人们年龄的增长，骨骼逐渐变得脆弱，容易发生骨折等问题。然而，有研究表明，通过骑行确实有助于改善骨质增生。

　　首先，骑行可以增加身体的活动量，有助于改善微循环。下肢骨骼是人体的重要支撑系统，骑行能够改善下肢骨骼的力度和负荷，促进足部细小肌肉和关节韧带的流畅活动，进而加强膝关节和踝关节的稳定性。另外，骑行还可以增强上肢力量，促进身体协调能力的提高。

　　其次，骑行也有利于促进钙质吸收，保持骨骼健康。太阳光中能够照射到人体的紫外线，有助于促进钙质的吸收。当人们在户外骑行时，身体可以充分地接触到阳光，从而促进钙质的吸收，增强骨骼的密度，避免出现骨质疏松等问题。

　　当然，骑行对于改善骨质增生的作用，还需要注意以下几点：

　　首先，要选择适合自己的骑行方式，不要盲目追求速度和挑战，应该以自己的身体情况为主，适量骑行。

　　其次，要注意骑行的安全问题，包括佩戴安全帽、穿着舒适的骑行服装(例如宽松的运动裤和软底鞋），注意感冒等问题。

　　另外，骑行应该充分准备，包括适合自己的车型、合适的轮胎气压、调整好合适高度的车座等等，以确保骑行的舒适性和安全性。

　　总之，骑行可以提高身体运动量，促进微循环，保持骨骼健康，对于改善骨质增生有很好的作用。但是，要注意安全和适量骑行的原则，养成健康的骑行习惯，才能更好地享受到骑行的好处。

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