巧用中医智慧，轻松缓解肩周炎的烦恼

来源：全国名中医发布时间：2025-01-09人浏览

导读：

肩周炎，俗称“冻结肩”，是中老年人中常见的疾病之一。其主要表现为肩部疼痛、活动受限、夜间加重等症状，对日常生活造成不小的...

　　肩周炎，俗称“冻结肩”，是中老年人中常见的疾病之一。其主要表现为肩部疼痛、活动受限、夜间加重等症状，对日常生活造成不小的困扰。为了缓解肩周炎带来的不适，中医为我们提供了独特且有效的治疗思路。

　　首先，中医认为肩周炎的发生与“风寒湿”邪气侵袭、气血运行不畅有关。因此，在日常生活中，应注重防寒保暖，避免风寒湿气的直接侵袭。建议在秋冬季节外出时，注意穿着厚实的衣物，尤其是肩部部位。此外，应避免剧烈运动和长时间保持同一姿势，以免加重病情。

　　其次，在饮食方面，中医提倡通过合理的饮食来疏通气血、减少身体内的湿气。可以多吃一些具有温补作用的食物，如生姜、红枣、桂圆等。此外，少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，以免加重体内的湿邪。适量的饮水也有助于代谢体内的废物，减少肩部的负担。

　　再者，中医的针灸疗法是缓解肩周炎的有效辅助治疗手段。通过针刺相关经络，如肩井、合谷等，可以促进气血循环，减轻疼痛。对于一些患者，艾灸也是一种不错的选择，可以借助艾草的温热效应，提升局部的温度，缓解肌肉的紧张。

　　此外，推拿和按摩也是缓解肩周炎的重要方法。通过专业的推拿手法，可以有效解除肩部肌肉的紧张，促进血液循环。建议找专业的推拿师进行治疗，确保手法正确，避免因用力不当而造成二次损伤。

　　最后，平时还应进行适量的肩部锻炼，以帮助恢复肩关节的灵活性。可以选择一些简单的拉伸动作，如缓慢抬手、转肩等，但应注意动作幅度不要过大，避免造成二次伤害。

　　总的来说，肩周炎的缓解需要从日常生活的点滴做起，通过饮食调理、针灸推拿等综合手段，加上适当的锻炼，才能有效减轻病痛，让肩部重新恢复健康的活动能力。在这个过程中，保持积极的心态也尤为重要，只有这样，才能更好地应对肩周炎带来的挑战。

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