肥胖是“内外兼伤，寿命大减”的健康杀手，如何预防？

来源：全国名中医发布时间：2024-09-06人浏览

导读：

肥胖是现代社会中常见的健康问题之一，对人体健康造成了极大的威胁。而随着现代生活方式的改变，肥胖问题日益严重。那么，肥胖到...

　　肥胖是现代社会中常见的健康问题之一，对人体健康造成了极大的威胁。而随着现代生活方式的改变，肥胖问题日益严重。那么，肥胖到底有哪些危害呢？

　　首先，肥胖会引发心血管疾病。肥胖者脂肪堆积在血管内，导致血液循环不畅，增加了患心脏病、高血压、中风等心血管疾病的风险。研究表明，肥胖者患心血管疾病的概率高于正常体重的人。

　　其次，肥胖会导致代谢紊乱。肥胖者体内脂肪细胞数量增多，使得体内脂质代谢紊乱。这不仅会导致血脂异常，还可能引发糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病。研究发现，肥胖者患糖尿病的风险是正常体重人的3倍。

　　肥胖还会对骨骼健康造成威胁。由于肥胖者多为长期过度负重，骨骼承受的压力增大，易导致骨质疏松和关节疾病。尤其是膝关节，肥胖者患膝关节炎的风险明显增加。研究发现，每增加1个BMI单位，膝关节炎的发病风险就会增加9%。

　　此外，肥胖还会引发睡眠呼吸暂停综合症。肥胖者由于脂肪堆积在脖颈部位，会导致呼吸道狭窄，造成睡眠时气流受阻，呼吸暂停，严重时甚至危及生命。研究发现，肥胖者患睡眠呼吸暂停综合症的风险比正常体重人高出3倍。

　　最后，肥胖会降低生活质量。肥胖者由于身体不适，活动能力下降，易感到疲倦、焦虑、抑郁等情绪问题。在社交、工作和婚姻方面也可能受到影响，降低生活幸福感和质量。

　　针对肥胖带来的这些危害，我们应该积极采取预防措施。首先，控制饮食摄入，避免过多的高热量食物和饮料。其次，增加体力活动，适度运动有助于消耗能量和减轻体重。此外，保持良好的生活习惯，养成规律作息，避免熬夜和长时间久坐。

　　总之，肥胖是一种对人体健康造成严重危害的问题。除了上述提到的危害外，肥胖还与多种癌症、不育症等问题有关。因此，我们应该高度重视肥胖问题，从饮食、运动和生活方式等多个方面着手，预防肥胖，保护自己的健康。

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