60岁已经骨质疏松怎么办

来源：全国名中医发布时间：2023-04-14人浏览

导读：

随着年龄的增长，人们的身体健康也会受到影响。骨质疏松是一种常见的老年疾病，此病的严重性让许多人感到害怕。那么，如果你已经...

　　随着年龄的增长，人们的身体健康也会受到影响。骨质疏松是一种常见的老年疾病，此病的严重性让许多人感到害怕。那么，如果你已经60岁，已经被诊断出患有骨质疏松，你该怎么办呢？

　　1.营养与健康生活方式。营养是骨骼健康的基石，所以摄取足够的钙和其他营养素非常重要，可以从饮食中获得钙，如奶制品、豆类、鱼类等；维生素D也非常重要，可以经由阳光、腰果、酒酿、鸡蛋黄、橙汁等途径获得。在这里，请注意：营养的平衡需要依据医生给出的膳食建议，并保持健康的生活方式，如戒烟和少饮酒。

　　2.多锻炼。锻炼对骨骼健康至关重要，可以增强骨骼密度。有氧运动（跑步、骑车、游泳等）和力量训练（负重训练、哑铃练习等）都是有助于骨骼健康的良好选择。在开始运动之前一定要向医生咨询。

　　3.改善生活习惯。改善生活习惯是骨骼健康的关键之一。请尽量避免过度饮用含糖饮料，尽量不选择含有高糖、高盐或高脂肪的食物，并避免摄入过多的咖啡因。保持良好的睡眠和压力管理也是非常重要的。

　　4.药物治疗。药物治疗可以帮助缓解症状、减少骨折的风险，如钙、维生素D、银杏叶提取物、二磷酸盐类药物等。请在用药之前，必须咨询医生的意见，以保证有效治疗。

　　总之，如果你已经被诊断出患有骨质疏松，不要担心。只要秉持科学的生活方式、营养的健康饮食，并经常锻炼，那么相信你的骨骼健康会得到很好的恢复与保护。请记住：生活健康、活得开心！

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