腰肌劳损：成因与病理变化

来源：全国名中医发布时间：2023-11-11人浏览

导读：

腰肌劳损是一种常见的运动伤害，它常常困扰着办公室白领和长时间工作在机械装配线上的工人们。腰肌劳损是指腰部肌肉因过度使用、...

　　腰肌劳损是一种常见的运动伤害，它常常困扰着办公室白领和长时间工作在机械装配线上的工人们。腰肌劳损是指腰部肌肉因过度使用、缺乏休息和不正确的姿势而引起的一系列问题。本文将着重讨论腰肌劳损的病因及引起的病理改变。

　　腰肌劳损的病因非常多样，其中最常见的是长时间保持一个姿势，如长时间坐姿和长时间站立。久坐不动或长时间保持一个姿势会导致腰部肌肉持续收缩，压迫腰椎周围的软组织结构。此外，过度使用腰部肌肉，如频繁的弯腰、扭转和举重也会增加腰肌劳损的风险。其他因素，如肌肉无力、过度肥胖、脊椎畸形和不良的工作环境也可能导致腰肌劳损。

　　腰肌劳损引起的病理改变主要包括肌肉炎症和软组织损伤。当腰部肌肉长期过度使用或姿势不正确时，肌肉会迅速疲劳，从而导致水分和离子不平衡，引起肌肉炎症反应。慢慢地，这种炎症会导致细胞损伤和肌纤维的断裂，促使局部出现痛苦和僵硬感。

　　除了肌肉炎症，软组织损伤也是腰肌劳损的一大病理改变。长时间保持一个姿势会导致腰部软组织如肌腱和韧带的过度紧张，引发损伤和纤维增生。这种纤维增生使得软组织变得僵硬和不灵活，限制了腰椎的正常运动范围。

　　除了以上病理改变，腰肌劳损可能还会引发其他相关的问题，如骨质增生和间盘突出。长期肌肉炎症和软组织损伤会导致腰椎周围的骨质发生异常增生，形成骨刺，进一步加重了疼痛和不适感。同时，软组织损伤也可能导致腰椎间盘的退变和突出，造成腰椎间隙的狭窄和神经根的受压。

　　为了有效预防和治疗腰肌劳损，我们需要采取一系列有效的措施。首先，避免长时间保持一个姿势，多做一些拉伸和放松的运动，保持腰部肌肉的灵活性。其次，注意正确的工作姿势和使用合适的办公家具，并保持良好的体重控制。此外，定期进行理疗和按摩，以缓解肌肉疲劳和促进血液循环。最后，如果腰肌劳损的症状严重，应及时就医并接受专业的物理治疗。

　　总结起来，腰肌劳损是一种常见且困扰着大量办公室员工和机械工人的运动伤害。长时间保持一个姿势、过度使用腰部肌肉以及其他因素，都可能引起腰肌劳损。病理改变主要包括肌肉炎症和软组织损伤，这些改变会导致肌肉疼痛、僵硬以及其他相关问题的出现。通过采取一系列预防措施和及时治疗，我们能够减少腰肌劳损的发生，并保持腰部健康和舒适。

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