颈椎病养护：保持适度活动，预防胜于治疗！

来源：全国名中医发布时间：2023-11-09人浏览

导读：

颈椎病是近年来困扰许多人的常见病症之一，尤其是在现代社会，大多数人往往长时间面对电脑屏幕或低头使用手机。长期的不良姿势和...

　　颈椎病是近年来困扰许多人的常见病症之一，尤其是在现代社会，大多数人往往长时间面对电脑屏幕或低头使用手机。长期的不良姿势和缺乏适当的锻炼，极易引发颈椎病。然而，面对颈椎病，到底是制动还是多动呢？

　　对于颈椎病的疼痛和不适，许多人可能会选择减少活动或者休息来减轻症状，认为静止对颈椎有更好的康复效果。然而，专家告诫我们，制动不是最佳选择。事实上，不适当的静止反而会使颈椎病症状更加严重。

　　多动是缓解颈椎病的有效方式。运动可以增加颈部肌肉的力量和灵活性，改善血液循环，减轻肌肉的疲劳和僵硬感。合理的运动可以有效预防并减轻颈椎病的症状。

　　首先，适度的运动可以舒缓紧张的颈部肌肉。颈椎病多是由长时间保持一个姿势引起的，如低头、前伸等。此时，颈部肌肉会长时间处于紧张状态，从而引发疼痛。通过适度的运动，可以促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。

　　其次，锻炼颈部肌肉可以增加其力量和灵活性。强健的颈部肌肉能够提供更好的支撑和稳定性，减轻颈椎受力。同时，灵活的颈部肌肉可以更好地适应各种姿势和动作，减少颈椎承受的压力。

　　此外，适当运动还可以促进颈椎的营养供应和新陈代谢，减少因缺血和缺氧引发的疼痛。颈部运动能够增加血液流动，促进营养物质的输送和代谢产物的排除，有助于颈椎组织的修复和康复。

　　然而，注意合适的运动方式是至关重要的。对于颈椎病患者来说，过度激烈的运动是不推荐的，因为这可能会加重症状。合理选择适合自己的运动项目，如颈部伸展、转头运动、颈肩徒手操等，慢慢增加运动的强度和频率。此外，在运动前，进行热身和舒展可以帮助肌肉更好地准备运动，减少受伤的风险。

　　颈椎病的预防胜于治疗。在日常生活中，我们应该注意养成良好的生活习惯和工作姿势，避免长时间低头、前伸等不良姿势。此外，每天可以进行一些简单的运动，如颈部慢慢转动、上下运动、左右活动等。这些简单的动作，都可以帮助预防颈椎病。

　　综上所述，虽然颈椎病症状让人痛苦不已，但适度运动却是缓解和预防颈椎病的重要手段。保持适当的活动，不仅有助于舒缓症状、增加颈部肌肉的力量和灵活性，还能促进血液循环、减少缺血缺氧引发的不适。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯和运动习惯，呵护我们的颈椎健康！

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