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慢性鼻炎：预防小妙招！

来源：全国名中医发布时间：2023-11-07人浏览
导读：

慢性鼻炎是一种常见的鼻腔疾病，给我们带来了不少的困扰。它让我们时常感觉鼻塞、流鼻涕，甚至还可能导致头痛、嗓子疼等不适症状...

　　慢性鼻炎是一种常见的鼻腔疾病，给我们带来了不少的困扰。它让我们时常感觉鼻塞、流鼻涕，甚至还可能导致头痛、嗓子疼等不适症状。为了避免慢性鼻炎的困扰，我们应该采取一些预防措施。下面，就来看看如何有效地预防慢性鼻炎吧！

　　首先，我们要注意保持鼻腔的清洁。每天早晚用温水轻轻清洗鼻腔，将过多的鼻屎、病菌清除干净。此外，在鼻腔内喷洒一些生理盐水也是个不错的选择，有助于保持鼻腔湿润，减少细菌滋生的机会。

　　其次，增强自身免疫力也是预防慢性鼻炎的重要方法。我们可以通过适当参加体育锻炼、均衡饮食、保持充足睡眠等方式来提高免疫力。同时，避免长时间暴露在寒冷、潮湿的环境中，也能减少感冒引发慢性鼻炎的风险。

　　此外，要注意避免过度使用药物。有些人在感觉鼻塞或鼻炎症状时，会习惯性地使用鼻腔喷雾剂或药物，以期迅速缓解不适。但是，长期过度使用这些药物会导致黏膜萎缩，使鼻腔自身防御能力下降，反而增加慢性鼻炎复发的可能性。所以，我们在遇到鼻塞等症状时，可以先尝试用清洁的温水进行鼻腔冲洗，这样既能缓解症状，又不会给鼻腔带来额外的伤害。

　　另外，保持室内空气清新也是预防慢性鼻炎的要点。我们要时常开窗通风，保持室内空气的流通，避免空气中的灰尘、花粉等过敏源对鼻腔的刺激。尤其是在秋冬季节，由于室内外温差大，我们往往会开启暖气，但这也会使空气变得干燥，容易导致鼻腔黏膜干燥，从而加重鼻炎症状。因此，我们应该适当使用加湿器，保持室内湿度适宜。

　　最后，我们要养成良好的生活习惯。禁烟、远离二手烟，饮食要清淡，避免辛辣食物的摄入，这些都能减少刺激鼻腔的可能。另外，对于那些经常需要长时间呆在空调房里的人来说，要适当佩戴口罩，防止空调对鼻腔的过度干燥。

　　总之，预防慢性鼻炎并不难，只要我们注意个人卫生，加强免疫力，避免过度使用药物，保持室内空气清新，养成良好的生活习惯，就能有效降低慢性鼻炎的风险。让我们拥有一个清爽通畅的鼻腔，享受健康的生活吧！

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