肩周炎：了解症状及预防，告别肩部痛苦生活

来源：全国名中医发布时间：2023-10-30人浏览

导读：

肩周炎是一种常见的肩关节疾病，一旦患上，往往让人备感痛苦。那么，到底什么是肩周炎？它有哪些症状呢？肩周炎是指肩关节周围的...

　　肩周炎是一种常见的肩关节疾病，一旦患上，往往让人备感痛苦。那么，到底什么是肩周炎？它有哪些症状呢？

　　肩周炎是指肩关节周围的肌腱、滑囊等结构发生炎症反应，导致肩部疼痛和功能障碍的一种疾病。通常，肩周炎分为三个阶段，即炎症期、肩周间隙变窄期以及关节粘连期。主要症状包括：

　　1.肩部疼痛：肩周炎的典型症状之一是肩部疼痛，最先出现在夜间或运动后，接着逐渐出现持续疼痛。

　　2.活动受限：肩周炎常导致肩关节功能障碍，表现为活动受限。患者在抬臂、上衣穿脱等日常动作中会感到困难。

　　3.肩部僵硬：随着病情的进展，肩部逐渐变得僵硬，活动范围受限。此时，照顾自己的日常生活将成为一项巨大挑战。

　　4.肩周病变：在严重的情况下，肩腱、滑囊等组织可能会发生病变，表现为肩周肌群无力和肌肉萎缩。

　　那么，如何预防肩周炎呢？首先，合理锻炼是关键。保持适度的肩关节运动，避免长时间徒手执重物或过度活动肩部，是预防肩周炎的基础。应当避免过度投入运动以及反复搬运重物。此外，注意保持良好的体态和坐姿，避免因姿势问题给肩部带来额外压力。

　　另外，正确的工作习惯也是预防肩周炎的关键。保持坐姿端正，避免长时间低头和抬高手臂，经常进行肩部和颈部的放松运动，有助于缓解肩部的紧张和压力。

　　对于久坐族来说，合理的工作环境和工具同样重要。应选择符合人体工程学要求的办公椅和桌面，以减少肩部和颈部的不适。使用符合个人肩部力学的鼠标、键盘等设备，也能有效防止肩周炎等相关疾病的发生。

　　此外，健康的饮食和良好的睡眠习惯同样重要。摄入均衡的营养供给肌肉和关节所需，保持充足的睡眠有助于恢复疲劳，提高身体免疫力。

　　肩周炎虽然令人苦恼，但通过科学的预防和日常护理，我们可以有效降低患病风险。无论是工作还是日常生活，保持适度运动、良好姿势和饮食习惯，都能够为身体带来全方位的健康保护。让我们远离肩周炎的痛苦，拥抱健康和活力的生活！

文章推荐

热门话题排行