半月板损伤不能做什么锻练

来源：全国名中医发布时间：2023-04-07人浏览

导读：

半月板是人体膝关节内的一块软骨，其主要作用是减轻膝关节受力时的摩擦和冲击。但是，由于人体经常进行耐力性运动，因此很容易导...

　　半月板是人体膝关节内的一块软骨，其主要作用是减轻膝关节受力时的摩擦和冲击。但是，由于人体经常进行耐力性运动，因此很容易导致半月板损伤。半月板损伤会导致膝关节疼痛、肿胀和运动受限等症状，严重时甚至需要手术治疗。

　　因为半月板损伤对膝关节造成了一定的压力和损伤，所以在康复期间需要注意一些事项，以免对膝关节造成二次伤害。其中，锻炼的方式也需要注意，以下是一些半月板损伤患者需要避免的锻炼方式。

　　1.高强度冲击运动：半月板损伤后，需要避免进行高强度的冲击运动，如跳跃、蹦跳等，这些运动很容易引起膝关节的震荡和压力，从而导致半月板的撕裂和疼痛加重。

　　2.重量训练：半月板损伤后，需要避免进行重量训练，这些运动可能会过度负荷膝关节和半月板，导致半月板新损伤和膝关节疼痛。

　　3.爬山：半月板损伤后，需要避免过于剧烈的爬山运动，因为这些运动强烈地拉伸和收缩了膝关节，容易引起半月板的撕裂和疼痛。

　　4.长时间的静坐或站立：半月板损伤后，需要避免长时间的静坐或站立，这可能会加重膝关节的压力和损伤，导致疼痛和肿胀。

　　5.侧向运动：半月板损伤后，需要避免进行侧向运动，如横向慢跑和侧向跳跃等，这些运动会增加膝关节和半月板的侧向压力，从而导致损伤和疼痛。

　　半月板损伤患者可以选择一些轻度的运动来帮助康复，如水中游泳、慢跑、步行等。但是，需要注意不要进行过度的运动，以免对膝关节造成二次伤害。

　　此外，半月板损伤患者需要认真按照医生的康复方案进行治疗，如按摩、物理治疗、热敷等，在家中进行一些简单的养护，如运动前的热身、饮食保健等，对于康复很有帮助。

　　总之，半月板损伤患者需要避免高强度和重负荷的运动，选择一些适宜的轻度运动来帮助康复，同时认真按照医生的康复方案进行治疗和养护，才能更好地保护膝关节的健康。www.zhenduanke.com

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