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什么年龄较容易得骨质增生

来源：全国名中医发布时间：2023-04-07人浏览
导读：

中国人骨质增生的高发年龄是45岁以上，部分女性在更年期前后也容易受到骨质增生的困扰。随着年龄的增长，人体内的骨密度逐渐降...

　　中国人骨质增生的高发年龄是45岁以上，部分女性在更年期前后也容易受到骨质增生的困扰。随着年龄的增长，人体内的骨密度逐渐降低，增生的风险也会明显增加。

　　造成骨质增生的主要原因是身体内的钙和磷不足，而这些营养物质是维持健康骨骼功能的基础。此外，身体的激素水平、生活方式、营养方案以及基因等因素也会影响骨质的健康，进而引发骨质增生。

　　在日常生活中，如何有效预防骨质增生？首先，合理膳食非常关键。除了多摄取富含钙、磷以及维生素D的食物，比如蛋类、奶制品，豆制品等，还要减少人工含糖饮料、酒精、咖啡因和盐分的摄入。其次，定期锻炼也是非常重要的。适当的运动可以通过锻炼渐进性、缓解负压和促进血液循环来增强肌肉和骨骼的健康，同时还可以提高激素的水平，帮助预防骨质损失。

　　最后，良好的生活方式也有益于预防骨质增生。在日常生活中，积极的态度、减轻压力、充足的睡眠、独立的社会生活以及避免吸烟和饮酒等不良习惯可以提高预防骨质增生的效果。

　　总之，骨质增生是一种常见的身体疾病，但我们可以通过科学的生活方式和健康的饮食、运动和睡眠等来预防和控制这种疾病。对于45岁及以上的人群，特别是正在经历更年期的女性，保持健康的骨密度非常重要。希望每个人都能重视自己的健康问题，养成健康的生活方式，预防骨质增生，获得更健康更长寿的人生。

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