怎样预防得骨质增生

来源：全国名中医发布时间：2023-04-07人浏览

导读：

疾病无情，骨质增生侵袭了我们的父母、祖父母，因此预防骨质增生是我们每个人都应该关注的健康问题。在这里，我们来探讨一下怎样...

　　疾病无情，骨质增生侵袭了我们的父母、祖父母，因此预防骨质增生是我们每个人都应该关注的健康问题。在这里，我们来探讨一下怎样通过日常预防措施来预防骨质增生。

　　首先，合理的营养摄入是预防骨质增生的基础。我们要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、海产品等。此外，还要多吃一些含锌和硒的食物，这些元素为人体吸收钙提供了有利因素，如瘦肉、鸡蛋、核桃等。当然，我们还要注意摄入适量的维生素D，这种维生素能提高人体对钙的吸收，如蛋黄、鱼类。

　　其次，合理的生活方式也是预防骨质增生的重要方法。我们要注意保持良好的生活习惯，例如定期锻炼身体，尤其是有氧运动。对于中老年人来说，适量而有规律的运动能有效保持骨密度。同时，避免长时间的久坐不动，要多进行活动，如散步、跑步、打球等，这些活动都可以有效地减缓骨质流失的速度。

　　最后，注意预防中医药的作用。早在古代，中医就已经广泛运用于预防和治疗骨质增生。例如，人参、鹿茸、补骨脂等都是中医药中常用的补骨强身的药材。此外，中医按摩、针灸等也可以有效地缓解骨质增生所带来的疼痛。

　　总之，骨质增生是一种不可逆的病症，因此预防比治疗更加重要。我们每个人都应该从日常生活中着手，尽可能地预防骨质增生的发生。因此，我们要注意食物的营养成分摄入、保持有规律的运动和避免长时间的久坐不动，同时还要注意中医的保健作用，通过这些方式预防和减缓骨质增生的发生，让我们的骨骼更健康。

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