肩周炎的病因及其预防措施——关爱肩部健康，远离疼痛纠缠！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-20人浏览

导读：

肩周炎是一种常见的肩部疾病，常伴有疼痛、僵硬和功能障碍等症状。肩周炎多发生于40岁以上的中年人群，严重影响着生活质量。为...

　　肩周炎是一种常见的肩部疾病，常伴有疼痛、僵硬和功能障碍等症状。肩周炎多发生于40岁以上的中年人群，严重影响着生活质量。为了预防和缓解肩周炎，了解其病因至关重要。下面将为大家介绍肩周炎的病因及相关预防措施。

　　肩周炎的病因多种多样，常见的因素包括：

　　1. 过度使用肩膀：长期从事需要频繁使用肩部的工作或运动，如举重、网球等，会导致肩周结构过度磨损，诱发肩周炎。

　　2. 不良姿势：不正确的姿势和体态会给肩膀带来额外的负担，使肩周结构受到过度压力，引发炎症反应。

　　3. 肌肉退化：随着年龄的增长，肩部周围的肌肉逐渐退化，缺乏足够的支撑力，增加了患肩周炎的风险。

　　4. 创伤和受力过度：肩部的外力打击或剧烈活动，如扭伤、摔倒或举重过重，都可能导致肩周结构的损伤和炎症。

　　5. 代谢紊乱：糖尿病、甲状腺疾病等代谢紊乱疾病会影响肌肉和韧带组织的正常代谢功能，增加了患肩周炎的风险。

　　针对肩周炎的病因，我们可以采取以下预防措施：

　　1. 保持合理的体重：过重会增加肩部的负担，容易引发肩周炎。养成良好的饮食和运动习惯，以保持健康的体重。

　　2. 注意正确体位：保持正确的坐姿和站姿，特别是长时间使用电脑或桌面工作时，要注意调整姿势，避免肩部长时间受力。

　　3. 适度锻炼肩部肌肉：进行适度的肩部活动和锻炼，可以增强肌肉的支撑力，预防肩周炎的发生。

　　4. 避免过度使用肩膀：如果从事需要频繁使用肩部的工作或运动，尽量采取适当的休息和放松措施，避免过度使用肩膀。

　　5. 规范运动训练：参与体育运动时，注意正确的姿势和技巧，避免不正确的动作对肩部造成伤害。

　　6. 定期检查和治疗：定期进行肩部检查，早期发现和治疗肩部疾病，可以有效减少肩周炎的风险。

　　肩周炎是一种常见但可预防的疾病。通过了解其病因，采取相关的预防措施，我们可以更好地关爱肩部健康，远离疼痛的纠缠。希望大家都能保持健康的肩部，并享受舒适、自由的生活！

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