如何有效改善失眠症状？中医给出以下建议

来源：全国名中医发布时间：2023-10-14人浏览

导读：

现代人生活节奏快，工作压力大，让许多人晚上难以入眠、易醒，导致失眠症状加重。失眠症状不仅仅是一种睡眠质量下降的病症，也是...

　　现代人生活节奏快，工作压力大，让许多人晚上难以入眠、易醒，导致失眠症状加重。失眠症状不仅仅是一种睡眠质量下降的病症，也是一种慢性疾病，因此需要发现并及时治疗。

　　中医传统理论认为，睡眠质量与人体阴阳平衡调节有关。下面让我们来看看中医给出的有效改善失眠症状的建议。

　　1. 注意饮食调节

　　饮食中循序渐进的调整能促进身体基础代谢、调理肝、脾、胃等脏腑功能，对改善失眠有良好的疗效。中老年人应以鲜活清淡、多吃容易消化和营养丰富的食品为好。

　　2. 稳定情绪平衡

　　改变消极情绪和消极行为，建立内心的安全感和活力，有助于改善睡眠，中医许多文献将情志因素视为导致失眠的重要因素之一。具体而言，可以通过参与运动、听音乐、读书、喝茶、打坐等方式平衡心态。

　　3. 合理进行锻炼

　　适当经常的身体锻炼可以改善身体机能，增加活力，缓解压力，提高睡眠质量。但过度锻炼也不利于身体健康，中老年人应该根据自身情况合理分配锻炼时间和方式，避免过度运动。

　　4. 远离电子产品

　　过度使用电子产品，如手机、电脑等，容易过度刺激人的神经，影响大脑充分休息及失眠症状的改善。因此在睡前最好避免过多使用电子类产品。

　　5. 运用中药调节

　　中医常用具有益气调中、养血安神、疏肝解郁等功效的中药，对失眠也有一定的帮助，但其在用药过程中也需要注意对饮食等要求，避免在用药时影响治疗效果。

　　总之，改善失眠症状需要一个逐步的过程，可以从生活调整、情绪调节、锻炼练习、电子产品的运用以及中药调节等方面入手，有针对性维持持续睡眠质量。

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