失眠应该吃什么？中医食谱来帮你解决睡眠难题！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-14人浏览

导读：

失眠是现代人常见的睡眠障碍问题，给人们的身心健康带来很大的威胁。睡眠不足或质量不好，长期积累会引发很多疾病，甚至导致抑郁...

　　失眠是现代人常见的睡眠障碍问题，给人们的身心健康带来很大的威胁。睡眠不足或质量不好，长期积累会引发很多疾病，甚至导致抑郁症等心理问题。而解决失眠问题，不一定要靠使用药品或器具来达到，中医中的食疗也能够起到不错的辅助作用。

　　那么，失眠应该吃什么呢？下面几款中医食谱可以为你提供一些可供参考的食物，帮你改善失眠问题：

　　1.桂圆红枣泡酒

　　中医认为，桂圆和红枣都有很好的滋补功效，能够助于补气血、安神补脑。泡酒的方法较为简单，只需要将桂圆、红枣和白酒放入一个干净的瓶子中，放置一个星期左右即可。每天睡前喝上一小杯，能帮助缓解焦虑和压力，有助于改善睡眠。

　　2.黑芝麻糊

　　黑芝麻是一种富含蛋白质、脂肪和多种维生素的食物，中医认为能够健脾益肾、滋阴润燥。煮一小碗黑芝麻糊，每天晚上喝上一碗，有助于促进血液循环和肝脏代谢，调节身体，缓解失眠。

　　3.香蕉牛奶

　　香蕉和牛奶都含有较多的三种丝氨酸，这种物质是人体内合成血清素的重要成分，能够帮助安神、助眠，改善情绪。可以将一根香蕉和一杯牛奶放入搅拌器中，搅拌均匀后饮用，有助于缓解焦虑，帮助失眠患者入睡。

　　4.芝麻糖饼

　　芝麻同样是一种具有很好的补益作用的食材之一，中医认为能够润肠通便、补肝益肾、调整睡眠。制作芝麻糖饼非常简单，只需要将芝麻糊、黑糖和糯米粉混合后，压成小饼，食用方便。每天早上配上一杯牛奶食用，或者睡前适量食用，都可以有助于调节身体状态。

　　以上几种中医食谱，都是非常适合失眠患者的食物，有助于改善失眠问题。但是需要注意的是，这些食材并不是适合所有人的，还需要根据个人的身体情况来确定是否合适，以及适当的剂量。此外，中医食物疗法应配合规律的生活习惯和充分的运动，才能做到更好地调理身体、缓解睡眠问题。

　　最后，建议失眠患者不要过度看电视、使用电子设备，注意自我保健。希望每个人都能拥有良好的睡眠，迎接充实、健康的生活！

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