如何喝才能快速入眠？中医给出有效建议

来源：全国名中医发布时间：2023-10-14人浏览

导读：

如果你因为失眠而烦恼，那么你一定会想知道什么样的方法才能帮你尽快入睡。而中医则提供了一些有效的建议，来帮助你想入眠。首先...

　　如果你因为失眠而烦恼，那么你一定会想知道什么样的方法才能帮你尽快入睡。而中医则提供了一些有效的建议，来帮助你想入眠。

　　首先，中医推荐使用一些对睡眠有良好效果的食物。比如常见的牛奶、酸枣仁、山药、蜂蜜、桂圆等等。这些食物都具有滋养身体、调节身体的功能，可以帮助缓解紧张的情绪，让你更快地入睡。

　　其次，中医提到睡前禁止喝一些刺激性的饮料，如咖啡、浓茶、可乐、巧克力等等，因为这些食物容易导致神经过度兴奋，从而令人难以入睡。另外，中医还必须强调尽可能少地喝酒。酒精会刺激神经系统，使人进入轻浅的睡眠阶段，且会导致在睡眠的后半段快速苏醒，从而使你感到疲劳。

　　其它的，中医也推荐一些不使用药物的方法来帮助你入睡。比如可以按摩足底的“涌泉穴”，因为涌泉穴是肾经的起点，具有安神益智的作用。此外，中医还主张约定固定的睡眠时间，避免憋尿，避免过度劳累、过度饥饿等原因影响睡眠。

　　综上所述，如果你想更加自然、健康地入睡，那么中医就提供了许多方法来帮助你。即使是在没有失眠的情况下，这些建议也都十分实用。希望大家都能拥有一个健康的身心，迎接舒适的夜晚。

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