失眠该吃啥补补？中医给你支招！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-14人浏览

导读：

失眠是指难以进入或维持睡眠状态，严重影响人们的正常生活和工作。那么，失眠该吃啥补补呢？中医给出以下建议。首先，要避免食用...

　　失眠是指难以进入或维持睡眠状态，严重影响人们的正常生活和工作。那么，失眠该吃啥补补呢？中医给出以下建议。

　　首先，要避免食用刺激性食物，如咖啡、巧克力等。刺激性食物会刺激神经系统，导致失眠。另外，在晚餐时间要轻饮少食，不要过饱。

　　其次，可以多食用具有安神作用的食物。如枸杞、菊花、香菜、龙眼肉等，这些食物都具有镇静安神的作用，有利于睡眠。

　　还可以通过调配食疗方来改善失眠症状。如酸枣仁汤、五灵脾汤、龙眼肉粥等都具有安神养心的作用。

　　除了饮食调理，中医也提倡适当的运动和精神疏导。慢跑、散步、瑜伽等运动可以放松身心，排解压力，提高睡眠质量。同时，建议可以通过冥想、听音乐、阅读等方式进行精神疏导，调整心态，减轻思维负担。

　　总之，失眠虽不是疾病，但是严重影响人们的生活和工作。通过中医的饮食调理、运动锻炼和精神疏导等方式，可以有效改善失眠症状，提高睡眠质量。希望以上建议对你有所帮助。

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