高血压，通过运动降下来！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-14人浏览

导读：

高血压是一种常见疾病，被誉为“富贵病”，被认为与生活压力大、饮食偏高、体肥肉多等因素有关。而随着人类进步，生活方式的转变...

　　高血压是一种常见疾病，被誉为“富贵病”，被认为与生活压力大、饮食偏高、体肥肉多等因素有关。而随着人类进步，生活方式的转变，高血压的患病人数也在逐年增加。很多人与高血压搏斗多年，仍难以控制血压，甚至需要药物治疗。而作为一种全身性的疾病，运动被认为是降低高血压的最佳方法之一。

　　1、有氧运动

　　有氧运动可以促进身体内环境的改变，增强心肺功能和代谢途径，促进脂肪的代谢，从而达到降低血压的目的。如快走、慢跑、游泳、打球等都是优秀的有氧运动之选，每周进行3-5次，每次30-60分钟。

　　2、力量训练

　　适量的力量训练能够显著改善血压、降低体脂率和提高身体的代谢率。力量训练可以包括哑铃操作、俯卧撑、仰卧起坐、穿越绳索等动作，每周进行2-3次，每次30-60分钟。

　　3、瑜伽和太极拳

　　瑜伽和太极拳都是一种可以让人放松身体和心理的运动，降低身体和精神压力，促进身体各器官的平衡。这些运动可以通过改善肺部功能、增强肌肉和心脏，降低血压和心率等作用，成为非常适合高血压患者的运动。

　　总的来说，运动能够有效改善高血压患者的身体和心理健康，从而降低血压、促进心脏健康，增强体质。但是在进行运动前，患者需要咨询医生是否适宜进行某种运动，同时需要注意控制运动时的强度和时间，不宜做过度望京的运动。通过合理运动，高血压患者能够更好地控制疾病，达到降低血压的目的。

文章推荐

热门话题排行