如何应对失眠？中医告诉你如何补觉

来源：全国名中医发布时间：2023-10-14人浏览

导读：

失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的身心健康带来很大的负面影响。有时候我们不得不忙于学习工作，晚上熬夜也是常见的事情，但是...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的身心健康带来很大的负面影响。有时候我们不得不忙于学习工作，晚上熬夜也是常见的事情，但是失眠却会更加困扰人们，当然我们可以通过一些方法来帮助自己补觉。让我们来了解一下中医如何应对失眠。

　　首先，我们需要给自己创造一个良好的睡眠环境。健康的睡眠环境应该是轻松、静谧的环境，温度适宜，湿度适宜。睡觉前可以进行深呼吸、放松肌肉等活动，有助于放松身心，提高睡眠质量。此外，充足的日光照射会促进睡眠，有助于调节生物钟。

　　其次，我们要注意饮食健康。中医认为食物对人的身体和情绪有着直接的影响。我们可以通过合理的膳食搭配来改善睡眠质量。例如，在晚餐中可以适当吃一些碳水化合物，有助于让人放松，提高睡眠。

　　第三，身体运动也有益于睡眠。运动可以消耗过多的能量，助于减轻身心疲劳，提高身体的疲劳感，有助于促进睡眠。但是，我们应该注意，不能在睡觉前过度运动，否则会使人的兴奋神经兴奋，导致难以入睡。

　　最后，我们要注意心态健康。不良心理状态容易引发失眠，为此，我们需要对于压力要有生活上的改变，其中包括适当调整生活的工作与学习规划，还有培养良好的消极情绪减压策略，包括静坐冥想、听轻松音乐、放松肌肉等等。

　　以上就是中医关于应对失眠的一些方法。适应睡眠环境、健康饮食、适当身体运动、良好的心态等因素都将会积极影响到您的睡眠，帮助您快速恢复睡眠。若以上方法都无效，我们应该及时咨询西医或中医专业医师，找到最适合自己的方法。

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