如何预防高血压？中医为你揭秘

来源：全国名中医发布时间：2023-10-14人浏览

导读：

高血压是指动脉血压长期超过正常值的一种疾病。其引发的原因非常复杂，研究发现，除了生活习惯、饮食结构等方面对高血压有直接的...

　　高血压是指动脉血压长期超过正常值的一种疾病。其引发的原因非常复杂，研究发现，除了生活习惯、饮食结构等方面对高血压有直接的影响外，中医也认为其是由于生活中存在内因所致。

　　首先是情志因素。情感波动、紧张、焦虑、恐惧、愤怒等负面的情绪可能导致心情不畅，血液循环不足等。这些因素导致的内分泌紊乱，容易导致高血压的发生。

　　其次是饮食原因。经常食用辛辣、油腻、高盐、高糖等食品，会直接导致血液粘稠度增加，对心血管系统造成不良的影响，加剧血压升高。

　　还有就是缺乏运动，生活没有规律，容易造成身体疲惫不堪，内分泌功能失调，从而导致高血压的发生。

　　对于高血压，中医有多种方法预防和治疗。首先是要保证情绪平衡，避免过度紧张、压力过大。平时多进行身心锻炼，以缓解紧张情绪。同时要注意饮食，少食辛辣、油腻、高盐、高糖等食品，以及少饮咖啡和茶。饮食结构要合理，多吃新鲜的蔬菜水果，增加对人体的营养和保养。

　　此外，多进行体能锻炼也是非常有效的预防高血压的方法。体育锻炼包括游泳、慢跑、动感单车、普拉提等，也可以选择舒缓的休闲活动，如散步、太极拳、瑜伽等。多种运动结合锻炼可以让身体更加健康。

　　综上所述，高血压的治疗和预防不仅需要中医的帮助，还要从自身入手，注意饮食和生活习惯，多进行适当的运动锻炼，以保证身体的健康。

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