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失眠人士必看!这几款中药粥可帮你入眠

来源:全国名中医发布时间:2023-10-14人浏览
导读:

睡眠不足、晚上常常翻来覆去,甚至无法入睡,这是许多人都会遇到的问题,也就是我们常说的失眠。根据专家调查,失眠对人体健康有...

  睡眠不足、晚上常常翻来覆去,甚至无法入睡,这是许多人都会遇到的问题,也就是我们常说的失眠。根据专家调查,失眠对人体健康有着非常大的影响,除了带来精神上的疲惫,长期失眠还会导致免疫力下降、情绪不稳定、容易头痛、记忆力下降等问题。那么,我们该如何改善失眠症状呢?

  中医学认为失眠是由于心气不足、肝郁、脾虚、肾精亏损等原因所导致的,而食疗是中医学中最为广泛、实用的治疗方法之一。下面,为大家介绍几款常见的中药粥,能够帮助失眠人士缓解症状,达到安然入眠的效果。

  1. 枸杞粥

  大家都知道,枸杞是一种非常健康、营养丰富的食材。其实,枸杞中还含有人体所需的丰富氨基酸和琥珀酸等物质,能够清除掉身体内的自由基,同时还有益于心、肝、肾等脏腑的健康。每天晚上临睡前喝一碗枸杞粥,对于改善失眠症状有着非常好的效果。

  2. 姜枣粥

  姜枣是中医学中常用的平衡养生食品。它既能温中散寒,又能活血化瘀,具有保健作用。配合上大米一起用粥的方式烹制,能够使姜枣的药效更好地释放出来,并且味道也更加浓郁。通常情况下,失眠症状严重的人群可以每晚饮用一碗温热的姜枣粥。

  3. 香砂养心粥

  香砂是中药的一种,可用于治疗许多疾病。研究发现,香砂有助于负责控制体内免疫力的一些关键化学物质的产生,能够改善睡眠状态、减轻疲劳等。在饮用香砂粥的时候,我们可以再搭配上一些具有养心安神的食材,如玉米须、银耳等,对于改善失眠症状有很好的效果。

  4. 莲芯粥

  莲芯,又称藕茎芯或者莲核。莲芯能够补益心脾、健脾胃、安神止渴、生津液、通过解毒、清热降火等方面,改善失眠症状。常吃莲芯粥不仅能够帮助失眠人士缓解症状,还有助于提高心理素质,增加身体免疫力。

  在使用食疗治疗失眠的时候,我们需要做到合理饮食,同时保证饮食的多样性,这样才能够摄入足够的营养,调整身体的阴阳平衡,有效缓解失眠症状。如果您的失眠症状较为严重,建议到医院进行检查,接受专业的医生指导。

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