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失眠人士必看！这几款中药粥可帮你入眠

来源：全国名中医发布时间：2023-10-14人浏览
导读：

睡眠不足、晚上常常翻来覆去，甚至无法入睡，这是许多人都会遇到的问题，也就是我们常说的失眠。根据专家调查，失眠对人体健康有...

　　睡眠不足、晚上常常翻来覆去，甚至无法入睡，这是许多人都会遇到的问题，也就是我们常说的失眠。根据专家调查，失眠对人体健康有着非常大的影响，除了带来精神上的疲惫，长期失眠还会导致免疫力下降、情绪不稳定、容易头痛、记忆力下降等问题。那么，我们该如何改善失眠症状呢？

　　中医学认为失眠是由于心气不足、肝郁、脾虚、肾精亏损等原因所导致的，而食疗是中医学中最为广泛、实用的治疗方法之一。下面，为大家介绍几款常见的中药粥，能够帮助失眠人士缓解症状，达到安然入眠的效果。

　　1. 枸杞粥

　　大家都知道，枸杞是一种非常健康、营养丰富的食材。其实，枸杞中还含有人体所需的丰富氨基酸和琥珀酸等物质，能够清除掉身体内的自由基，同时还有益于心、肝、肾等脏腑的健康。每天晚上临睡前喝一碗枸杞粥，对于改善失眠症状有着非常好的效果。

　　2. 姜枣粥

　　姜枣是中医学中常用的平衡养生食品。它既能温中散寒，又能活血化瘀，具有保健作用。配合上大米一起用粥的方式烹制，能够使姜枣的药效更好地释放出来，并且味道也更加浓郁。通常情况下，失眠症状严重的人群可以每晚饮用一碗温热的姜枣粥。

　　3. 香砂养心粥

　　香砂是中药的一种，可用于治疗许多疾病。研究发现，香砂有助于负责控制体内免疫力的一些关键化学物质的产生，能够改善睡眠状态、减轻疲劳等。在饮用香砂粥的时候，我们可以再搭配上一些具有养心安神的食材，如玉米须、银耳等，对于改善失眠症状有很好的效果。

　　4. 莲芯粥

　　莲芯，又称藕茎芯或者莲核。莲芯能够补益心脾、健脾胃、安神止渴、生津液、通过解毒、清热降火等方面，改善失眠症状。常吃莲芯粥不仅能够帮助失眠人士缓解症状，还有助于提高心理素质，增加身体免疫力。

　　在使用食疗治疗失眠的时候，我们需要做到合理饮食，同时保证饮食的多样性，这样才能够摄入足够的营养，调整身体的阴阳平衡，有效缓解失眠症状。如果您的失眠症状较为严重，建议到医院进行检查，接受专业的医生指导。

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