如何缓解失眠？中医教你安然入睡

来源：全国名中医发布时间：2023-10-14人浏览

导读：

夜深了，你躺在床上却怎么也入不了睡，眼睛紧闭却思绪万千。失眠是我们身体提醒我们心理压力过大的一种方式。一些人为了解决这个...

　　夜深了，你躺在床上却怎么也入不了睡，眼睛紧闭却思绪万千。失眠是我们身体提醒我们心理压力过大的一种方式。一些人为了解决这个问题只懒得身体依靠药物，但是中医认为药物是治标不治本。下面我们来简单介绍几种中医方法缓解失眠。

　　按摩

　　中医认为，人体每个部位都与身体的一个经络相连，经络相连的按摩能够舒缓身体的压力。我们可以使用自己的手指和手掌按压脚心的太白穴，或使用按摩器揉搓涌泉穴和神庭穴。五十三个穴位均有不同作用，每个人的情况也都不一样，需要综合考虑进行适量按摩。

　　冥想

　　冥想是通过调节呼吸和精神，使人心情愉悦和平静。我们可以在早上或者白天时练习冥想，调节好自己情绪，保证好的睡眠状态。冥想需要长期的练习和坚持，才能达到好的效果。

　　食疗

　　中医营养学认为，适当的食物可以起到安神、助眠的作用。我们可以选择一些有助于睡眠的食物，比如五谷杂粮、新鲜的蔬菜水果、枸杞子、红枣、龙眼肉、绿茶等，同时还要避免一些刺激性食品，比如咖啡、酒、辣椒等。

　　运动

　　运动是缓解身体压力、调节身体新陈代谢最好的方法之一。我们可以选择适量的运动，比如慢跑、瑜伽等，帮助我们放松紧张的神经，促进睡眠。

　　总之，缓解失眠的方法有很多，我们需要根据自己的情况选择合适的方式。中医强调以“祛邪保正”的方法缓解失眠，让我们身体自然恢复健康。希望大家拥有一个好睡眠，保持健康的身体。

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