如何缓解失眠？中医有妙招！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-14人浏览

导读：

失眠是指在规定睡眠时间内难以入眠、易醒或早醒，并且影响身体健康的一种病症。如今，失眠已经不再是老年人的专利，越来越多的年...

　　失眠是指在规定睡眠时间内难以入眠、易醒或早醒，并且影响身体健康的一种病症。如今，失眠已经不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也加入了失眠的行列。不仅影响生活质量，严重的失眠还会伤及身心健康。因此，我们有必要了解一些缓解失眠的中医妙招。

　　首先，生活习惯要有规律。保证充足睡眠时间，白天保持愉快心情，晚餐要清淡，不吃辛辣、油腻或难以消化的食品，避免烟、酒、茶等兴奋剂的刺激，再适当进行身体锻炼，这些都是构建健康的生活规律。

　　其次，睡前可进行一些舒适的活动。如闻香、泡脚、按摩等，这些都有助于放松身体和心情。此外，避免在床上做任何与睡眠无关的活动，如看电视、吃零食等，避免过度兴奋导致难以入眠。

　　同时，中医的阴阳平衡理论也是应用到失眠治疗中的重要思路。中医认为，人体有阴阳之分、五脏六腑之别，只有这些方面都平衡协调，才能保持健康。针对失眠患者的症状，中医会根据患者的体质、年龄、生活习惯等各方面进行个性化的治疗方案。例如，常用于治疗失眠的中药有柴胡、枸杞、百合、酸枣仁等。

　　另外，中医还会根据五行相生相克的理论进行调理，如根据五行五脏相生的规律，心肺相生，所以能够调节心理活动的药物，就可以缓解失眠症状。同时，避免一些容易造成情绪失调的刺激，如过多的思考、紧张的情绪等。这些都需要从心理上调整，化解负面情绪，使心情平静。

　　总之，中医视症状为体内阴阳失衡的表现，因而在治疗失眠症状时注重平衡人体阴阳，不仅能够治疗失眠，而且具有对整个人体的调节作用，能够为身体健康记录加分。当然，针对个体差异，治疗方案应个性化制定，不可一概而论。希望大家能够注意调节自己的生活方式，避免失眠烦恼。

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