失眠怎么办？来中医调理饮食，解决失眠难题！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-14人浏览

导读：

睡眠是人体最基本的需求之一。然而，常常有这样一群人羡慕别人’sleeplikeababy'，但自己却始终入睡困难，甚至夜...

　　睡眠是人体最基本的需求之一。然而，常常有这样一群人羡慕别人’sleep like a baby'，但自己却始终入睡困难，甚至夜晚来临后翻来覆去的无法安眠，这就是我们熟知的失眠症状。失眠不仅影响我们的身体健康，也会影响我们的情绪和行为，诱发许多与身心有关的疾病。

　　那么，我们如何预防和治疗失眠呢？作为一个千年文化的国家，中国有着丰富的中医减缓失眠的经验。今天，我们来讲一下中医在调节饮食结构方面的方法，帮助您摆脱失眠的困扰。

　　一、规律饮食少加味

　　中医认为，失眠与情绪紧张、脾胃运化不好等因素有关。因此，首先应当调整饮食结构以帮助食用者放松情绪。此时，我们想到了“规律饮食”和“少加味”这两个词。中医建议，不要饿肚子，也不要吃得太饱，保持饮食的规律性能够激活脾胃的代谢功能，这样也可以顺便达到“减肥”的效果。同时，切记少用油、盐等加味，以保持身体的平静状态，不会刺激神经和影响身体健康。

　　二、适当增加一些食物

　　1. 桂圆干：桂圆干中含有一种叫“酪氨酸”的成分，这种成分能够安抚紧张情绪，促进身体提高睡眠质量。

　　2. 辣椒：中医认为，辣椒性温，解决人体寒凉的问题，能够促进血液循环，消除疲劳。所以在晚餐时，少量辣椒不仅营养丰富，而且还能促进睡眠。

　　3. 香蕉：香蕉中富含多种营养物质，如维生素B6、钾、镁等等。这些营养物质能够放松肌肉，帮助产生褪黑素，改善睡眠质量。

　　三、戒掉对身体有压力的食物

　　中医认为，药物能够影响身体的睡眠质量，包括香烟、咖啡、酒等。饮用到碳酸饮料和高热量零食也需要谨慎，这种类型的食物虽然味道好，但是会给身体造成压力和疲惫感，悄悄影响着睡眠质量。

　　在此给大家提供几种较好的睡前小零食：

　　1. 紫菜：富含铁、钙、碘等多种微量元素，易于消化吸收，可在睡前放松身心，缓解压力。

　　2. 普洱茶：普洱茶具有清热解毒、和胃与脾、降脂降压、明目益神等功效，可以帮助入睡。

　　文章结论：

　　总之，中医调节饮食结构可以通过营养均衡，促进身体代谢、提高睡眠质量，从而帮助食用者摆脱失眠的困扰，提高日常生活和工作效率。但是，请记住，这里的饮食调理并不是单纯消除失眠的手段，而是建立正确的饮食习惯，使身体保持更好的状态，配合适当的运动促进身心健康。一定要注意食用科学、合理的餐食，切莫堆砌油腻等带有压力和负担因素的饮品、食品。希望大家为了自己的健康，做出正确的饮食选择，享受良好的睡眠。

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