如何利用中医疗法泡茶帮助改善失眠问题？

来源：全国名中医发布时间：2023-10-14人浏览

导读：

茶，是人类发现的神奇植物之一。又因其清香、苦涩的独特风味和其所含有的天然成分，使其在人类的饮食生活中有着举足轻重的地位。...

　　茶，是人类发现的神奇植物之一。又因其清香、苦涩的独特风味和其所含有的天然成分，使其在人类的饮食生活中有着举足轻重的地位。茶叶不仅是人们日常生活休闲的良好伙伴，同时其药性也使其成为传统医学中不可或缺的治疗良药。

　　对于很多人来说，失眠是一个非常麻烦的问题。针对这个问题，中医理论提供了一个很好的解决方法——用茶来治疗。茶叶所含的某些天然成分，如咖啡因、茶多酚等可以有效减缓神经系统的兴奋状态，从而平稳心神、舒缓疲劳、缓解紧张情绪等，有助于改善睡眠质量。

　　那么，究竟如何才能喝对“泡”好茶呢？这里我们提供以下几个建议：

　　1.选择合适的茶叶。睡前喝茶，应选用含茶叶儿茶碱较少，却含有茶氨酸、芳香油等平和成分多的茶叶，在中药方中常称之为龙井、桑白皮、夜交藤、柿叶等。这些茶叶有协调神经系统，镇静安眠的作用。

　　2.喝温度适中的茶。过烫的茶水会过度刺激人体神经系统，不利于睡眠，而过凉茶叶则会妨碍药效的产生。因此，茶水的温度应该在 50 ℃ -60 ℃左右，以适中为宜。

　　3.掌握泡茶的时间、量和姿势。不同种类的茶叶，泡茶的时间、量和姿势有所不同。总体来说，泡茶时间不要过长过短，茶叶的量也要控制好。同时，以静坐的姿势翘腿喝茶可以让身心更放松。

　　4.逐渐可降低茶饮的浓度。起初只需喝一至两口，逐渐增加饮用量，以便逐渐适应、调整身体状况。

　　提醒大家，喝茶时要适量，过度饮茶有时候会出现反作用。以白天饮用清淡茶为主，晚上少量喝防止带来负面影响。

　　总而言之，采用中医疗法泡茶来帮助改善睡眠是一个值得尝试的方法。但同样要注意合理地采用，最终达到效果。同时，读者也应该了解更多有关中医中的茶文化，更好地理解和掌握茶的使用方法。美容养颜、健康护肤、保健防病、安眠助眠等，想要拥有健康的体魄，从饮茶开始！

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