失眠是啥？是不是属于疾病范畴？

来源：全国名中医发布时间：2023-10-13人浏览

导读：

失眠的定义是指在晚上无法入睡或者睡眠质量较差，导致白天感到疲乏和困倦。失眠分为短期和长期两种类型，短期失眠通常是由于工作...

　　失眠的定义是指在晚上无法入睡或者睡眠质量较差，导致白天感到疲乏和困倦。失眠分为短期和长期两种类型，短期失眠通常是由于工作或生活压力等原因引起的，而长期失眠则可能是身体方面的疾病所致。

　　失眠的症状表现为难以入眠、易醒、睡眠轻浅或睡眠时间缩短等。长期失眠会对身体健康造成影响，如头痛、胃肠道问题、焦虑和抑郁等。

　　那么失眠是什么原因引起的呢？

　　1.心理因素

　　人们在遇到一些压力或者情绪波动的时候，容易产生失眠。如工作或生活压力、家庭纷争、恋爱问题、身体疾病等。

　　2.生理因素

　　生理因素包括改变睡觉环境、过度疲劳、饮食习惯和药物使用等。这些因素都会影响一个人的睡眠质量。

　　3.环境因素

　　睡眠环境也是人们容易睡眠质量变差的原因之一，如噪音、光照、温度等都会影响人们的睡眠。

　　那么我们该如何改善失眠呢？

　　1.保持良好的作息规律

　　每晚固定的睡眠时间和起床时间可以帮助身体产生规律。尽量不加班、不熬夜、不懒床，让身体充分休息。

　　2.改善睡眠环境

　　保持卧室安静、暗，减少噪音和光照刺激。同时合理调节卧室温度，保持舒适的睡眠环境。

　　3.保持良好饮食习惯

　　少吃油腻食品和刺激性食物，多摄入能够促进睡眠的食品，如鲜奶、牛肉、鸡肉等。

　　4.心理调节

　　保持良好的情绪状态，可以通过读书、听音乐、冥想等方式放松心情，缓解压力和焦虑。

　　中医认为失眠是心气不足，导致心神不宁，中医会根据病情选择穴位按摩、药膳治疗、贴敷等方法进行治疗。

　　总之，失眠是一种常见病症，需要注意个人作息和情绪状态，保持良好的饮食习惯和生活方式，多采用各种治疗方法帮助改善睡眠质量。

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