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脂肪肝，控制饮食才是王道

来源：全国名中医发布时间：2023-10-13人浏览
导读：

脂肪肝给很多人带来了不少困扰，它会给人带来乏力、头晕等不良反应。如何缓解脂肪肝呢？从饮食入手就非常必要。一、管好口，少吃...

　　脂肪肝给很多人带来了不少困扰，它会给人带来乏力、头晕等不良反应。如何缓解脂肪肝呢？从饮食入手就非常必要。

　　一、 管好口，少吃油腻

　　脂肪肝就是因为体内储存了太多的脂肪，因此我们在日常饮食中要数油腻食物中的油脂含量最高，所以我们要少吃肥肉、油炸食品、油腻的肉、蛋等食物，以免加重肝脏负担。同时，保持正常的饮食习惯，多吃蔬菜,水果和粗粮。

　　二、 合理膳食，营养均衡

　　体内脂肪积累的过程是一个逐渐的过程，控制饮食从根本上就能缓解脂肪肝的困扰。我们可以在日常饮食中，增加营养素、蛋白质等食物摄入，同时保持膳食中有蔬菜、水果、乳制品等营养均衡的膳食结构。每天保证三餐、不吃零食等均为固定且不过量的饮食方式，能够有效遏制脂肪肝进一步加重。

　　三、 利用活血化瘀食品

　　中医理论认为，脂肪肝的形成容易阻碍血脉畅通，所以可以通过食疗排毒引导体内的毒素排出并改善内环境，中医调理方式包括艾灸、拔罐、中药、食疗等。而通过合理膳食与食疗建立在挑选对脂肪肝患者有疗效的食物会更为简单和实用，如山楂、花菜、荠菜、生姜等具有活血化瘀的食物，还有一些适当添加的香料和调料也能为脂肪肝的改善起到促进作用。

　　总结：

　　减肥、锻炼是缓解脂肪肝常用的方法，但这些方法时间周期会比较长，如果能中医与西医结合，疗效会更好。本文探讨的控制饮食无疑是中医调理的一个好方法，从长远来看，控制脂肪肝要养成健康的生活习惯，自然方式调理身体才是长久之计。

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