脂肪肝如何调理？中医告诉你如何正确饮食防治脂肪肝！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-13人浏览

导读：

随着现代生活方式的改变，脂肪肝的患病率越来越高，这受到人们饮食不规律、缺乏运动、压力大等多种因素的影响。一旦出现脂肪肝，...

　　随着现代生活方式的改变，脂肪肝的患病率越来越高，这受到人们饮食不规律、缺乏运动、压力大等多种因素的影响。一旦出现脂肪肝，会给健康带来严重的威胁，易发生脂肪性肝炎等疾病。那么，脂肪肝如何调理？本文将从中医角度入手，探讨脂肪肝的饮食调理方法！

　　1、合理控制热量

　　大多数脂肪肝患者的体重都较重，所以要通过合理控制热量，降低体重。通常每天的总热量不应超过1800千卡，蛋白质含量应占总能量的10%~20%。需要远离高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、甜食、碳酸饮料等。

　　2、坚持三餐定时、定量

　　饮食时间要规律，尤其是晚餐最好在7点之前进食，如肉、蛋等以清淡为主，可以吃一些蔬菜，进食量不能太多。如果肚子饿，可以吃一些水果以解饿感。

　　3、适当增加膳食纤维和维生素

　　膳食纤维不仅可以增加饱腹感，而且有助于人体内有毒物质的排泄，所以建议可多吃些水果、蔬菜、全麦面包等含有膳食纤维的食物。维生素能调节脏器功能，如鱼油、葵花籽油等富含E维生素的食品都有很好的保肝效果。

　　4、煲汤喝

　　煲汤能够提高人体内补水水平，帮助肝脏更好地进行代谢。同时，还能缓解脂肪肝症状和提高肝功能，如可以选择用中药材煲成的汤，如芡实、山药、丹参等有利于调理肝脏功能的食材。

　　总之，脂肪肝是一种常见的健康问题，通过中医饮食的调理，可以有效预防和治疗这种疾病。但饮食调理只是治疗脂肪肝的一部分，想要根治脂肪肝还需要坚持规律的生活习惯，远离不利于健康的因素。希望广大患者能够通过科学的饮食，重获健康！

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