如何彻底摆脱失眠症？

来源：全国名中医发布时间：2023-10-13人浏览

导读：

现代人生活节奏快，压力大，失眠成为了一种常见的心理和生理问题。在医学上，失眠是指在晚上难以入睡，睡眠时间过短或上夜班后不...

　　现代人生活节奏快，压力大，失眠成为了一种常见的心理和生理问题。在医学上，失眠是指在晚上难以入睡，睡眠时间过短或上夜班后不能睡觉的现象。如果长期出现睡眠障碍，容易影响身体健康和心理情况，因此如何彻底摆脱失眠症成为了许多人关注的问题。

　　当前，常用的治疗失眠的方法包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗的副作用大，长期使用会产生药物依赖性，反而加重了失眠问题。因此，非药物治疗成为了一种有效的方法。中医学认为，失眠主要是由肝气郁结和脾胃功能不足所致，对于这种失眠就需要辨证施治。

　　1. 调理情绪

　　情绪的不平衡是导致失眠的重要原因之一，因此调理好自己的情绪是比较重要的。平时要多参加一些舒缓情绪的活动，比如听音乐、运动、旅行等，同时要保持乐观积极的心态。

　　2. 饮食调理

　　饮食上建议选择易于消化的食物，也可适量饮用人参、枸杞等既有助于提高脾胃消化能力，又有调整神经系统的作用。

　　3. 睡前温水泡脚

　　中医认为，脚是人体最远离心脏的部位，泡脚可以起到活血化瘀、调整气血的作用，同时可以帮助身体放松，促进睡眠。

　　4. 中药治疗

　　中药治疗失眠效果明显，它可以调整人体的气血，改善肝火旺盛、心神不宁等问题，提高睡眠质量。常用的中药有当归、黄连、枸杞、菊花等。

　　总之，失眠是一种常见的问题，要想彻底摆脱，就需要采用综合的方法进行治疗。无论是治疗企图利用中医治疗的方法还是其他的健康方法，对自己的身体质量进行正确的管理依然是头等大事。

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