夜不能寐？中医高招帮你轻松入睡！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-13人浏览

导读：

近年来，失眠问题越来越严重，令人忧心不已。失眠不仅会影响人们的睡眠质量，还会影响身体健康，甚至会引发心理问题。因此，我们...

　　近年来，失眠问题越来越严重，令人忧心不已。失眠不仅会影响人们的睡眠质量，还会影响身体健康，甚至会引发心理问题。因此，我们应该认真对待失眠问题，并学会一些中医秘方，来帮助我们解决失眠的烦恼。

　　中医认为，夜晚是肝的活跃时间，所以当人的肝气不舒畅时，就会影响睡眠质量。因此，要想提高睡眠质量，首先要保持情绪稳定，避免过度兴奋而引起的肝火旺盛。同时，还要注意饮食习惯，尤其是晚餐要尽量清淡，不要吃太油腻的食物，这样才有助于身体调节。

　　如果你有失眠的困扰，可以尝试以下中医小妙招：

　　1.足底按摩：躺在床上，用手掌按摩足底，每个穴位按摩 2-3 分钟，轻轻揉动即可。这样可以促进血液循环，舒缓身心，有助于入睡。

　　2.温牛奶：在睡觉前饮用一杯温牛奶，可以促进肝脏代谢，有助于缓解失眠。

　　3.艾灸：可以使用艾条或艾灸盒，在合适的穴位进行长时间的艾灸，以达到调节身体气血的效果。但要注意掌握艾灸的时间和方法，不要过度疲劳。

　　4.饮茶：饮用一些比较温和的茶，如菊花、枸杞子、龙眼肉等，有助于身体放松，舒缓情绪，减轻失眠的症状。

　　通过以上这些中医小妙招，相信大家可以轻松解决失眠的问题。但是，仅仅依靠中医小妙招是不够的，还需要我们保持良好的睡眠习惯，作息时间规律，减少应酬等一些负面因素的影响，这样才能够彻底地解决失眠的问题。

　　总的来说，失眠虽然不会直接危害健康，但如果长期失眠，很容易导致心理问题、身体疲劳等，还会影响工作和生活的质量。因此，在生活中，我们应该尽量保持好的睡眠质量，养成良好的生活习惯，这样才能够让我们的身体更加健康。

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