失眠了怎么办？

来源：全国名中医发布时间：2023-10-13人浏览

导读：

1、栀子茶。栀子有泻火、清肝明目、消肿解毒的作用，早上空腹和睡前各一次，对于初期失眠的人，较为适宜。如果习惯了喝咖啡或者...

　　1、栀子茶。栀子有泻火、清肝明目、消肿解毒的作用，早上空腹和睡前各一次，对于初期失眠的人，较为适宜。如果习惯了喝咖啡或者喝了较多的凉茶，建议不要过快地喝栀子茶，容易引发下火等不良症状。

　　2、莲子粥。莲子粥有益肾与滋润的作用，能够帮助舒缓失眠的症状。将枸杞、龙眼、桂圆、白芍、当归、党参、黄精、芡实、泡发的莲子加水煮粥，随意添加蜂蜜或糖即可。建议睡前食用，能够达到更好的效果。

　　3、石菖蒲茶。石菖蒲有安神的效果，能够舒缓神经和肌肉，去除疲劳，促进睡眠。请注意，石菖蒲不宜多吃，否则会太过滋补，引发不必要的气虚等症状。

　　4、川芎茶。川芎具有驱风散寒的功效，能够活血化瘀，调理气血不足时引起的失眠问题。放干姜和桂枝一起煎，再放川芎和红枣，食用当茶饮即可。

　　5、红糖黑枸杞红枣茶。红枣具有滋养的功效，能够补益气血，消除内火。黑枸杞能补肾助眠，红糖则有补气强身的功效。将三者加水煮沸后，用小火慢煮20-30分钟，随意饮用或加入适量的杏仁等作为食材。

　　无论是茶方还是煲汤方法，选择适合自己的食材和药材是非常关键的。同时，请注意不要依赖于睡眠药和麻花藤等保健品，最好还是应该找到中医医生进行咨询，采取合适的治疗方法和药方进行调理，达到治本的效果。希望客官们在失眠折磨的日子里顺利入睡！

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