有脂肪肝可以吃芝麻吗？中医经验让你清楚了解

来源：全国名中医发布时间：2023-10-13人浏览

导读：

脂肪肝是世界范围内普遍存在的肝脏疾病。近年来，随着日常饮食习惯的改变和肥胖人群增多，脂肪肝愈发高发。脂肪肝在初期还没有特...

　　脂肪肝是世界范围内普遍存在的肝脏疾病。近年来，随着日常饮食习惯的改变和肥胖人群增多，脂肪肝愈发高发。脂肪肝在初期还没有特殊症状，很容易被人们忽视，严重影响肝脏的健康。中医药认为脂肪肝是脾胃功能失调造成的，食物是影响脾胃的一个因素，那么脂肪肝者要注意吃什么呢？芝麻是一种传统保肝良药，有脂肪肝可以吃芝麻吗？答案是可以的，但需要结合自己的身体状况合理食用。

　　1.芝麻具有明显的调整血脂作用。

　　对于有脂肪肝的人来说，调整血脂是非常重要的。芝麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等成分，特别是具有明显调节血脂的作用。芝麻中的亚油酸可以抑制胆固醇形成，增加人体内高密度脂蛋白胆固醇，有利于调节血脂。而且芝麻中的植物甾醇成分对肝脏有保护作用。

　　2.芝麻有助于促进消化。

　　脂肪肝的患者，常常表现为消化不良的症状，因此在饮食调理上也需要注重消化和吸收。芝麻中含有丰富的油脂和纤维素，又具有一定的润肠作用，既能缓解对消化系统的负担，也有很好的促进肠胃蠕动的效果。

　　3.芝麻有保肝作用。

　　芝麻中的磷脂，可以修复肝脏细胞膜，保护肝细胞的功能，减小肝脏负荷，有明显的保肝作用。

　　总之，有脂肪肝可以吃芝麻，但不能过量，不宜食用过多，一次不宜超过15克。建议脂肪肝患者将芝麻作为日常饮食的调味佐料，加入到粥、糕点、面食、蜜饯、点心等中，可以提高营养价值和口感，达到调理功效，同时加强锻炼，控制体重，多喝水，形成良好的生活习惯和饮食结构。做到饮食均衡、卫生有序、生活规律，才能更好地控制脂肪肝的发展，提高生活质量，远离疾病。

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