失眠难过的症状是什么？中医告诉你如何缓解

来源：全国名中医发布时间：2023-10-13人浏览

导读：

失眠难过是一种广泛存在的现象，许多人都会遇到这种状况。失眠难过的症状表现为难以入睡、睡眠不深、易醒、早醒等，这些症状会严...

　　失眠难过是一种广泛存在的现象，许多人都会遇到这种状况。失眠难过的症状表现为难以入睡、睡眠不深、易醒、早醒等，这些症状会严重影响我们的工作、学习和生活质量。

　　中医认为失眠难过多数属于气虚、阴虚、心血不足等证型。若能针对症状对症下药，有助于缓解这种现象。

　　首先，气虚型的人需补充气血，可通过食疗和运动调养身体。如多食一些补气血的食物，如红枣、山药、黄豆、黑芝麻、莲子等，增加膳食纤维素的摄入；日常运动及气功锻炼，气血得以通畅，有助于改善睡眠。

　　其次，阴虚型的人应适当调整饮食，多喝一些滋阴的汤水，如木瓜炖雪梨等；避免吃辛辣，激烈的食品，如咖啡、浓茶、巧克力等，以免影响睡眠。

　　最后，心血不足型的人可食用一些活血化瘀、滋补心脏的食品，如猪心、鸽血、花生、核桃等。同时，通过按摩、艾灸等中医调理方式，刺激穴位，促进气血的循环，提高睡眠质量。

　　总之，失眠难过的症状需要针对症状对症下药，中医治疗方式既有药物也有饮食和保健等多种方式。希望本文介绍的方法对广大失眠难过的人有所启发，带来好的睡眠！

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