发热时，能吃什么粥呢？

来源：全国名中医发布时间：2023-10-12人浏览

导读：

在中医里，食疗一直被视为是养生护体的重要方法之一。对于感冒、发热等疾病，中医推荐的食物是粥类，因为粥既能滋润肠胃，又能加...

　　在中医里，食疗一直被视为是养生护体的重要方法之一。对于感冒、发热等疾病，中医推荐的食物是粥类，因为粥既能滋润肠胃，又能加速身体康复。那么在发热时，能吃什么粥呢？以下是中医建议你可以尝试的几种粥。

　　一、芝麻粥

　　芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，能够增强身体的免疫力和抗病能力。而且芝麻有润肠通便、清热解毒的功效，尤其是黑芝麻含有的大量芝麻素，还能够促进身体细胞的再生。发热时，用黑芝麻磨成粉，加些糯米一起煮成粥，既有清热解毒的效果，又有补充能量的作用。

　　二、荷叶粥

　　荷叶能够清热凉血、消肿止痛，常使用于治疗发热、咳嗽、便秘等症状。对于肺热咳嗽比较厉害的患者，建议使用荷叶粥。将洗净的荷叶放入锅中，加入适量的冰糖煮成糊状，再加入糯米\\小米等粥料再次煮成即可。这种粥不仅有荷叶的药用价值，而且荷叶的清香也能够增加食欲。

　　三、薏米粥

　　薏米是一种常见的中药材，具有清热利湿抗炎、滋润肌肤等功效。发热时，用薏米煮成粥，可以起到清热降温的作用。但需要注意的是，薏米偏凉，不宜多吃。如果感觉腹部有明显不适，应减少薏米的用量。

　　四、南瓜粥

　　南瓜营养丰富，含有大量的胡萝卜素、维生素、钾、铁等多种营养成分，它的甜味和淀粉质能够增加身体能量供应，对于发热时缺乏食欲的患者来说，是一种理想的食物。将南瓜切成小块，加入糯米、红豆一起煮熟，然后加入适量的白糖，搅拌均匀即可。

　　五、莲子粥

　　莲子具有健脾益肾、补脑安神、清心润肺等多种作用。可以将洗好的莲子和糯米一起煮成粥，既保持了莲子的药用价值，又增加了糯米的营养。此外，莲子粥还有安神助眠的效果，对于失眠、焦虑等情况有一定的缓解作用。

　　总之，发热时选择一些有清热解毒、滋补营养的粥类食物，对于身体的康复有一定帮助。但需要注意的是，粥不适宜过于油腻或刺激性的食物，切勿过度依赖粥来代替正常饮食，以免造成营养不良。

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