治失眠的食补汤，让你睡得更香！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-12人浏览

导读：

失眠已成为现代人普遍的健康问题，许多人熬夜工作、沉迷手机导致睡眠质量下降。但是，中医认为失眠是因为身体里面阴阳失衡所致，...

　　失眠已成为现代人普遍的健康问题，许多人熬夜工作、沉迷手机导致睡眠质量下降。但是，中医认为失眠是因为身体里面阴阳失衡所致，因此对于失眠问题，应该选用温补、安神、调理血气的食物来调养自身。下面介绍的三道食补汤，经过了中医专家的精心搭配，包含多种心血管、神经、内分泌、肠胃等多个方面的食材，能够缓解失眠的加重和诱发。

　　一、酸枣仁汤

　　酸枣仁汤是一款中药调理神经衰弱的著名汤水，可以安神、舒通血管，适用于症状明显，大多睡前不易入眠的人。

　　食材：酸枣仁10克、百合30克、山药100克、白糖适量。

　　做法：

　　1、酸枣仁洗净，煮约15分钟后捞出备用；

　　2、百合、山药去皮洗净，分别切块；

　　3、将百合、山药块放入锅中，加清水适量，用中火煮约30分钟；

　　4、加入酸枣仁，再煮5分钟，放少量白糖即可。

　　二、桂圆四物汤

　　桂圆四物汤是一款补血安神的汤水，适用于血虚、失眠、心悸等症状。

　　食材：桂圆肉20克、红枣10枚、当归6克、川芎8克、水适量。

　　做法：

　　1、红枣去核洗净，当归、川芎洗净；

　　2、将桂圆肉、红枣、当归、川芎放入砂锅中，加水适量后大火煮开；

　　3、转小火煮30分钟，出锅前稍加调味即可食用。

　　三、牛奶枸杞汤

　　牛奶枸杞汤是一款适合沉迷手机、导致睡眠质量下降的年轻人的汤水。枸杞子和牛奶相克，一起使用非常有助于安神。

　　食材：牛奶200ml、枸杞子10克、核桃仁适量、白糖适量。

　　做法：

　　1、将枸杞子洗净，用开水焯水备用；

　　2、核桃仁用水泡至软后切成小块；

　　3、将牛奶倒入锅中，加入焯水过的枸杞子和核桃仁，加适量的白糖，用中火煮开即可。

　　总之，治疗失眠问题，自然食疗是一个非常不错的选择。以上介绍的三道食补汤，都是非常实用的食谱，不但味道好，而且安全健康，长期食用不会对身体有害。但是，人的身体状况各异，如果出现食材过敏等情况，建议立即停用。恢复良好睡眠质量，从调理好身体健康开始。

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