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如何缓解失眠症状？中医认证的有效方法

来源：全国名中医发布时间：2023-10-12人浏览
导读：

失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人都曾经历过。失眠会导致头疼、嗜睡、注意力不集中等问题，长期失眠还可能导致脑部病变和心理问...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人都曾经历过。失眠会导致头疼、嗜睡、注意力不集中等问题，长期失眠还可能导致脑部病变和心理问题。 中医认为，失眠与肝火上升、脾胃不和、心神失守、肾阴不足等有关。接下来，我们将介绍中医治失眠的有效方法。

　　首先，中医认为保证良好的精神状态对调节情绪至关重要。离开手机、电视等电子设备，建立良好的睡眠规律，保证充足的睡眠时间是必须的。另外，气功锻炼也是缓解失眠的方法之一。气功锻炼可调节人体气场，增加体内氧气供应，舒缓身体、减轻压力。

　　其次，中医治失眠一般采用中药疗法。根据个体情况处方中药，平衡肝肾等内脏器官的功能，协调脾胃，改善睡眠质量。比如，补益肾阴的“临床用方”（生地黄、淫羊藿、枸杞子、菟丝子等）系针对肾阴不足型失眠。此外，饮食调养也有助于治失眠。中医认为，少吃刺激性食物如咖啡、辣椒、生葱生蒜等，同时多食用富含维生素B、钙、镁及游离氨基酸的食物。

　　最后，推拿按摩也是中医治失眠的方法之一。按摩可促进血液循环、减轻身体疲劳、缓解紧张情绪。比如，轻拍头部、按揉手法等都有助于缓解失眠症状。

　　总之，针对失眠问题，中医药和中医调养的方法都是值得尝试的。应避免使用安眠药和镇静药等对身体有害的药物。希望通过本文的介绍，读者可以学习到有用的方法来缓解失眠带来的困扰。

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