如何通过膳食预防高尿酸血症？

来源：全国名中医发布时间：2023-10-12人浏览

导读：

高尿酸血症是一种常见的代谢性疾病，主要表现为血液中尿酸水平升高。如果不加以预防和治疗，高尿酸血症可能会引发痛风、尿酸性肾...

　　高尿酸血症是一种常见的代谢性疾病，主要表现为血液中尿酸水平升高。如果不加以预防和治疗，高尿酸血症可能会引发痛风、尿酸性肾病等严重后果。因此，预防高尿酸血症非常必要。

　　膳食预防是高尿酸血症预防的重要方法之一，以下是一些中医建议：

　　1. 控制蛋白质摄入量

　　蛋白质是尿酸代谢的主要原料，因此合理控制蛋白质摄入量对于预防高尿酸血症非常重要。普通人群每天蛋白质的需要量大约为每公斤体重约需1克左右。饮食中应均衡摄入各种蛋白质食物，如鱼、禽、畜肉、豆类、蛋类而不要过量。

　　2. 饮食要清淡

　　高尿酸血症与肥胖、高血压等相关，饮食过于辛辣、油腻容易加重这些症状，从而影响体内尿酸水平。温、淡、软、糯的食物则有利于将体内产生的废物及时排出。

　　3. 坚持适量运动

　　适量运动不仅有助于增强体质，促进新陈代谢，也可消耗掉身体多余的能量。一些适合中老年人的运动如太极拳、气功、慢跑、步行等，不仅促进体内废物代谢，还使关节灵活。

　　4. 稳定情绪

　　情绪波动也会对身体的代谢产生很大的影响，长期的负面情绪会加重某些疾病，对机体产生不良影响。因此稳定情绪也是防治高尿酸血症的关键，自我调节情绪习惯，心态平衡。

　　总而言之，膳食预防是防治高尿酸血症最简单，自然且经济的方法之一。平时在饮食中加入少盐、少油，多摄入水果、蔬菜、粗粮等以及适度运动，维持稳定情绪等，有助于预防高尿酸血症的发生。当然，若高尿酸必须进行药物治疗的情况下，还要在医生的指导下用药，以达到最理想的预防目的。

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