蜂蜜可以防止失眠吗？中医带你走出失眠困局

来源：全国名中医发布时间：2023-10-11人浏览

导读：

很多人在夜晚难以入眠，这个现象被称为失眠。失眠不仅会影响身体健康，还会减少工作效率、降低生活质量等。除了调整睡眠习惯外，...

　　很多人在夜晚难以入眠，这个现象被称为失眠。失眠不仅会影响身体健康，还会减少工作效率、降低生活质量等。除了调整睡眠习惯外，可以结合中医方法来缓解失眠。

　　传统中医学认为，失眠是由于人体气血失调、心理压力过大、生活作息不规律、环境变化等原因引起的。而蜂蜜在中医理论上也有其独特的作用，对于缓解失眠有良好的效果。

　　一、蜂蜜有安神养心的作用

　　中医理论认为，蜂蜜性温味甘，有养阴润肺、益气补中、安神养心的功效。因此，适量食用蜂蜜可以缓解心理压力、调整气血，达到安神养心的目的，有利于缓解失眠。

　　二、蜂蜜有镇静催眠的作用

　　蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，这两种成分能够迅速转化为大脑所需的能量，增加体内血糖浓度，促进脑细胞的活动，有助于防止大脑疲劳，保持清醒。同时，蜂蜜中还含有三种镇定剂：苯乙酸、乙酰胺和芳香酸，这些成分能够起到镇静、催眠的作用。

　　三、如何正确食用蜂蜜缓解失眠

　　1、在睡前1-2小时饮用一杯加入蜂蜜的温牛奶，可以达到镇静催眠的作用；

　　2、可以将适量的蜂蜜直接食用，约三勺左右即可。蜂蜜可以单独食用，也可以加入热水中冲饮；

　　3、可以将蜂蜜涂在馒头、面包上食用，或者加入凉拌菜中，增加营养价值，达到安宁神志，促进睡眠的作用。

　　需要注意的是，蜂蜜虽然有缓解失眠的功效，但是不宜过量食用，否则会对身体造成伤害。同时，失眠症状严重的患者还需及时就医，寻求专业医生的指导。

　　总之，蜂蜜作为天然的养生食品，具有安神养心的功效，可以辅助调节失眠问题。但是，要注意食用的方式和量，不仅可以缓解失眠，还能起到营养保健的作用。

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