失眠怎么治？中医推荐调理五脏六腑！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-11人浏览

导读：

失眠是许多人常遇到的困扰，严重的甚至会影响正常生活。现代医学认为，日常生活中的压力、忧虑、生活规律、饮食习惯等多方面因素...

　　失眠是许多人常遇到的困扰，严重的甚至会影响正常生活。现代医学认为，日常生活中的压力、忧虑、生活规律、饮食习惯等多方面因素都可能导致失眠。而中医认为，失眠的根本原因是身体失去了平衡，调整五脏六腑功能是治疗失眠的关键。

　　首先，你应该了解，中医将人体分为五脏六腑，每个脏腑都与不同的精神因素相关。因此，失眠治疗通常从五脏入手。中医理论认为，睡眠问题通常被认为是肝脏，心脏和脾的功能紊乱所导致的。以下是中医根据五脏功能特点推荐的调理方法：

　　1. 肺：肺主气，若肺气失和则容易产生烦躁不安、夜间咳嗽等症状。所以养肺气、调节情绪对于缓解失眠效果显著。日常生活中多休息，呼吸深呼吸几次也能起到缓解作用。

　　2. 心：心是主神的脏器，自然而然重要性就不言而喻。中医认为，每日都有情感波动，重要的是心情不浮躁。情绪不好时，可采用各种口味的茶，如宁神、合理膳食等方式来缓解心情，进而提高睡眠质量。

　　3. 肝：肝是通利的脏器。情绪波动大、脾气急躁等情况下，肝脏往往失衡。可以尝试放松浑身、做适当的运动，以及多喝菊花茶等方式来缓解养护肝脏的作用，对于平复失眠情况小有帮助。

　　4. 脾：脾是消化吸收的脏器。与睡眠有关的另一个方面是饮食和消化吸收。如果脾偏虚弱，可能会出现消化不良的问题。因此，注意养护脾脏，养成良好的饮食习惯，吃一些温和的、易消化的、食物时常会有帮助。

　　5. 肾：肾是人体的根本。在中医中，肾是人体的重要器官，主要负责水的代谢。日常生活中，不宜饮用太多的时令水果，糖醋草鱼、桂圆红枣等具有补肾之功效的食物，则可以有助于改善失眠。

　　最后，调理自己的五脏六腑功能，自然环境以及心理压力都是不容忽视的因素。调整睡眠习惯，避免较强的光线、杂乱的声音等刺激，每天给自己时间放松，有利于消除压力，有助于睡眠。

　　总之，要解决失眠问题，从五脏调理入手是最重要的，因为人体需年复一年，每个人的身体不同，需要因人而异地解决失眠问题，中医建议的调理，不仅可以治疗失眠，还有助于改善一系列健康问题。希望大家可以尽快学会调理方法，拥有充分的睡眠和健康身体！

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