慢慢进入甜蜜的梦乡——中医推荐的四种入睡汤

来源：全国名中医发布时间：2023-10-11人浏览

导读：

我们经常会遇到这样一种情况：整夜睡不安稳，翻来覆去，早上起床感觉不太充分。入睡困难、失眠不仅会影响到我们的精神状态，更会...

　　我们经常会遇到这样一种情况：整夜睡不安稳，翻来覆去，早上起床感觉不太充分。入睡困难、失眠不仅会影响到我们的精神状态，更会直接影响到身体的健康。因此，为了帮助大家缓解睡眠障碍，中医推荐以下四种入睡汤，给你带来一夜好眠。

　　一、酸枣仁煮水

　　酸枣仁是中医常用的一种治疗失眠的中药，它的味道松脆，可消弭疲劳与焦虑，改善失眠。使用时可将酸枣仁放入空碗里，加水淹没酸枣仁即可。将空碗放入内锅，注入水煮沸3-5分钟（必须注意泡高）。热饮后10-20分钟即可入眠，效果很棒。

　　二、桂圆红枣煮水

　　桂圆和红枣在中医中都有调血固精功效，所以桂圆红枣煮水开水喝对人体有很好的营养作用。制作起来也比较简单，只需要将15粒红枣、10个桂圆肉和适量的水一起煮开，慢慢炖煮20-30分钟，就能得到一杯桂圆红枣煮水。每晚喝一杯，即可享受好睡眠带来的身体体验。

　　三、山药红枣煮水

　　山药和红枣这两种食材都有极好的补益功效，具有提高人体免疫力、补益气血、缓解神经紧张等效果。将山药和红枣清洗干净后，一起加入适量的水中，煮沸后隔水炖1~2小时即可。每天喝一杯，不仅有调理身体的作用，还能缓解疲劳，帮助放松身心，舒缓情绪。

　　四、百合煮水

　　百合具有清心降火、润肺止咳的作用。将20g干百合与适量的水放入炖锅中，煮沸后改为小火焖煮30分钟。汤汁过滤去渣后，喝下即可。不过，百合虽好，但根据个人体质的不同，建议每周1-2次为宜。百合汤有滋补身体，帮助入睡的作用，相信会成为你的睡前“好伙伴”。

　　总之，对于那些入睡困难、失眠的朋友们，以上的四种汤水，都是中医推荐的有效方法。它们的功效显著，且方便易行，只要我们平日里养成一些良好的习惯，相信大家都可以充分享受良好的睡眠，让身体与心灵得到充分的休息。

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