解决失眠入睡难眠浅的有效中医方法

来源：全国名中医发布时间：2023-10-11人浏览

导读：

失眠是指无法在晚间睡眠或难以保持足够的深度睡眠。睡眠质量与睡眠时间一样重要。失眠的症状会影响人的身心状态，工作效率以及生...

　　失眠是指无法在晚间睡眠或难以保持足够的深度睡眠。睡眠质量与睡眠时间一样重要。失眠的症状会影响人的身心状态，工作效率以及生活质量。很多人会选择服用药物来解决，但是这样的方法仅仅是缓解，容易出现依赖性，且不利于身体健康。今天，我们来介绍中医传统方法，解决难以入睡的问题。

　　温胃的食物

　　中医认为，人的胃是身体健康的重要保障。对于失眠者来说，饮食应该以温胃为主，防止胃燥，受到酸反流、胃溃疡等疾病的影响。所以在饮食方面，患者可以选择温胃食物，如糯米、山药、香菇、鸡等，还可以喝一些枸杞汤和莲子粥，有助于促进睡眠。

　　温阳的洗澡法

　　研究表明，在睡眠前洗一个不太热的澡，能够促进低温和生物节律，减轻身体紧张不安，有利于身体放松。每次浴室停留时间应该控制在15~20分钟之间，并且尽量避免在水中阅读和工作。

　　十五分钟冥想

　　深度呼吸和放松身体能够让人重获平静，减轻疲劳并缓解紧张情绪。失眠者在准备入睡前，可以选择10~15分钟冥想，让身心的紧张感和困扰都得到释放。可以通过深呼吸、放松肌肉、想象美好事物等方式尝试。

　　按摩“三阳交”

　　中医有一种穴位按摩的方法，称之为“三阳交”。这个穴位位于脚心，当按压它的时候会产生穴位反应，可以感到身体的放松。失眠者在准备入睡前，可以利用指尖按压这个穴位，反复按摩5~10分钟即可。

　　总之，中医的方法不仅可以解决失眠的问题，而且可以使身体健康。希望大家在实践中体验到愉悦和幸福，以及满足的社交生活。

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