如何缓解失眠难受？中医有良方

来源：全国名中医发布时间：2023-10-11人浏览

导读：

失眠难受是许多人的常见问题。对于那些每天夜晚仍然辗转难眠的人，失眠会带来焦虑，疲劳感和身体不适。当然，这些症状会进一步影...

　　失眠难受是许多人的常见问题。对于那些每天夜晚仍然辗转难眠的人，失眠会带来焦虑，疲劳感和身体不适。当然，这些症状会进一步影响工作和关系。然而，除了吃药以外，中医也有许多方法可以治疗失眠。本篇文章就为您介绍几个中医方法来缓解失眠难受。

　　1. 睡前洗脚

　　中医认为有65个穴位和76种经络与脚所联系，所以洗脚可以疏通经络、下留神，缓解失眠难受。在睡前泡脚15分钟左右，并煮一些薄荷叶或玫瑰花加入泡脚的水中，这样可以使身体放松，促进睡眠。

　　2. 睡前喝茶

　　喝一杯红枣枸杞泡枸杞的茶，茶点可以补充体内全面元素，帮助身体放松，促进睡眠。

　　3. 按摩穴位

　　中医建议按摩顶部宝镜穴和足心涌泉穴。按摩宝镜穴可以宣泄身体压力，放松神经，按摩足心涌泉穴会刺激全身经络和点穴，促进体循环，有助于减缓失眠的症状。

　　4. 调整饮食

　　过多食用辛辣、油腻食物会给人们带来身体不适、加重失眠的情况。中医建议平衡饮食，注意调理脾胃，多摄入薏米、白莲、荷叶等食材，有助于调理身体。

　　5. 心理减压

　　中医认为，有情绪波动的人更容易患上失眠的症状。适当的心里调节大家可以通过慢跑、瑜伽等方式来提高身体素质，改善心态。

　　综上所述，中医有多种治疗失眠难受的方法。每个人的生活方式和睡眠时间都是不同的，我们需要根据个人的情况来选取合适自己的方法来治疗失眠难受。如果失眠难受已成为长期问题，建议咨询专业中医医生。

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