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失眠折磨你？来一碗中医炖汤帮你解决！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-11人浏览
导读：

近年来，随着人们生活节奏的日益紧张和人们对健康意识的提高，失眠问题已经成为了影响人们身心健康的常见难题。当然，每个人都有...

　　近年来，随着人们生活节奏的日益紧张和人们对健康意识的提高，失眠问题已经成为了影响人们身心健康的常见难题。当然，每个人都有不同的失眠情况，有的人入睡困难，有的人醒得比较早，还有的人睡眠时长不够。但是，无论哪种情况，都会让人感到疲惫和焦虑。中医理论认为，失眠是由多种因素引起的，如肝气郁结、心神不宁、脾虚湿困等等。而且，中医认为治疗失眠不应依赖于一味药物，相反，适当的饮食调理对于改善失眠很有帮助。

　　中医食疗认为，失眠的人应该少喝刺激性饮料，如咖啡、浓茶、可乐等等。同时，他们应该增加一些睡前食物，如山楂、香蕉、牛奶、莲子、鸡肉等等，旨在安神、补脾、养心。除了这些食物外，炖汤也是非常不错的选择。炖汤一方面含有丰富的营养，另一方面通常入口温热，可以帮助人放松身心，增加睡眠质量。

　　下面介绍一款适合失眠饮用的炖汤：

　　山楂枸杞猪肚汤:

　　制作材料：山楂10克、枸杞5克、猪肚200克、姜3片、盐适量。

　　步骤：

　　1、猪肚清洗干净，撕去掉沙子和杂质。

　　2、山楂和枸杞用清水洗净备用。

　　3、将猪肚放入冷水锅中，倒入适量清水，大火烧开后撇去浮沫，加入山楂和枸杞，改用小火炖煮约2-3小时。

　　4、加入姜片和盐调味，再炖10分钟即可食用。

　　山楂和枸杞含有丰富的维生素和矿物质，可以强心安神，促进睡眠。猪肚虽然口感不错，但更重要的是它含有丰富的胶质蛋白，可以补脾和胃。此炖汤酸甜可口，入口温热，可以起到安神的作用，适合失眠患者食用。

　　另外，为了更好地改善失眠状况，中医还提出了日常注意事项：比如，保持充足的睡眠时间，每晚尽量早些睡觉；保持良好的睡眠环境，如保持敞亮、安静、卫生的环境；保持有节制的情感，尽可能减少压力和焦虑；坚持适度的运动和太极拳等缓和性运动；保持乐观的心态等等，以帮助患者尽快恢复正常的睡眠。

　　总之，失眠问题严重影响我们的身体和心理健康，因此我们必须采取正确的方法进行改善。合理的饮食习惯对于改善失眠有着非常积极的作用，适当饮用炖汤是不错的选择。但值得注意的是，每个人失眠原因各异，不应盲目尝试，应该根据实际情况进行调整。我们要正确使用中医食疗的方法，进行合理的治疗，以帮助我们摆脱失眠困扰，迎接健康、美好的生活。

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