失眠了吃什么食疗？中医告诉你！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-11人浏览

导读：

失眠是一种非常常见的睡眠障碍，许多人都在夜晚辗转反侧，难以入眠。而其中有不少人会选择吃一些食物来缓解失眠。那么，失眠了吃...

　　失眠是一种非常常见的睡眠障碍，许多人都在夜晚辗转反侧，难以入眠。而其中有不少人会选择吃一些食物来缓解失眠。那么，失眠了吃什么食疗效果最好呢？中医告诉你！

　　1. 莲子

　　莲子是中医常用来治疗失眠的食材之一。莲子性质温和，能够养心安神，缓解焦虑，有助于缓解失眠症状。莲子还有补脾健胃、润肺止咳等功效。

　　吃法：莲子先用清水将其浸泡一晚上，加入适量的水和冰糖煮熟即可。

　　2. 香蕉

　　香蕉是一种富含色氨酸的水果，色氨酸能够帮助合成褪黑激素，从而促进睡眠。此外，香蕉还含有丰富的维生素B6，这种营养素与促进睡眠的化学物质有关。所以，适量的食用香蕉有助于缓解失眠症状。

　　吃法：晚上睡前吃半个香蕉即可。

　　3. 紫米

　　紫米也是中医常用来治疗失眠的食材之一。紫米中含有丰富的维生素B1、B2等营养素，这些营养素对神经系统有很好的营养作用，能够缓解失眠症状。同时，紫米还含有玄米甜酒精，具有养心安神的效果。

　　吃法：将紫米洗净，加入适量的清水，煮成粥即可。可以加入红枣、桂圆等食材一起煮。

　　4. 菠菜

　　菠菜中含有丰富的镁元素，这种矿物质对神经系统有很好的营养作用，是治疗失眠的重要营养素之一。此外，菠菜中还含有非常丰富的维生素B6，能够缓解焦虑，促进睡眠。

　　吃法：可以将菠菜清洗干净后，加入适量的豆腐或者蛋羹一起食用。

　　5. 燕麦

　　燕麦中含有很多对身体有益的物质，如膳食纤维、蛋白质、矿物质、维生素等。其中，燕麦中富含的一种叫做燕麦硒蛋白的物质，能够促进睡眠，有助于缓解失眠症状。

　　吃法：可以将燕麦煮成粥，加入适量的蜂蜜一起食用。

　　总的来说，失眠了吃什么食疗效果最好？中医建议，适当食用一些具有养心安神、缓解焦虑、促进睡眠的食材可以起到很好的缓解失眠症状的作用。不过，具体的食材和用量要根据个人情况来进行调整，建议在中医师的指导下进行食疗。希望大家多关注自己的睡眠质量，保持良好的生活习惯，远离失眠的困扰。

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